क्यों खुद पर टैप करने से आपकी चिंता दूर हो सकती है
जब मुझे क्रिसमस से ठीक पहले बुरी चिंता का सामना करना पड़ा, तो मैंने महसूस किया - उन सभी से हटा दिया जो पहले मुझे खुशी देता था, काम करने के लिए संघर्ष कर रहा था और यह खो गया था कि कहां मुड़ना है।
यह पहली बार नहीं है जब मैंने चिंता का अनुभव किया है, लेकिन यह अब तक का सबसे तीव्र था। जिन तकनीकों का मैंने आमतौर पर रुख किया - ध्यान करना, योग कक्षाओं में भाग लेना, अधिक नींद लेना - काम नहीं कर रहा था, मैं इसे शांत करने वाली कक्षाओं में जगह बनाने में विफल रहा और मेरी नींद तनावपूर्ण सपनों से बाधित हुई।
वर्ष का मेरा पसंदीदा समय, शहर के चारों ओर टिमटिमाती रोशनी और उत्साह की एक सामान्य भावना के साथ, बर्बाद हो गया था, और मुझे नहीं पता था कि चीजों को वापस कैसे लाया जाए।
टैपिंग थेरेपी दर्ज करें
मेरी चिंता तब तक बढ़ती रही, जब तक मैं उसकी ओर नहीं मुड़ा ऊर्जा चिकित्सा केंद्र मदद के लिए। यूके के मास्टर ईएफ़टी ट्रेनर एशले मेयर द्वारा स्थापित (जो भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीकों के लिए खड़ा है, या 'टैपिंग' जैसा कि इसे आमतौर पर संदर्भित किया जाता है), एनर्जी थेरेपी सेंटर उन लोगों के साथ काम करता है जिनके पास खुद को मुक्त करने के लिए सभी प्रकार के भावनात्मक और शारीरिक संघर्ष हैं। चक्र।
एशले ने मुझे वह तकनीक सिखाई, जो आश्चर्यजनक रूप से सरल थी, और बताया कि यह कैसे काम करती है। अन्य उपचारों के विपरीत, इसका अभ्यास करने के लिए आपको अपने ईएफ़टी चिकित्सक के साथ रहने की आवश्यकता नहीं है, आपका सत्र आपको बाहर जाने और स्वयं की मदद करने के लिए उपकरणों से लैस करता है - यह सशक्त और मुक्त है।
तो, ईएफ़टी क्या है?
एशले, के संस्थापक ऊर्जा चिकित्सा केंद्र , बताते हैं: 'शोध से पता चला है कि एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर टैप करने से तनाव और चिंता जैसी नकारात्मक भावनात्मक स्थिति कम हो जाती है।
'ईएफटी विशेष रूप से एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क के उन हिस्सों को लक्षित करता है जो आपकी “लड़ाई या उड़ान” को सक्रिय करते हैं; प्रतिक्रिया। साक्ष्य दोहन के बाद मस्तिष्क के इन हिस्सों के निष्क्रिय होने को दर्शाता है।
'मेरे अनुभव में, मैं चिंता के लिए दोहन के लिए दो-आयामी दृष्टिकोण लेना पसंद करता हूं - 1. चिंता के पिछले एपिसोड से जुड़े भावनात्मक चार्ज को निष्क्रिय करना - यह पहली जगह में लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया की ट्रिगरिंग को बेअसर करने में मदद करता है, और 2 उस समय टैपिंग का उपयोग करना जब चिंता मौजूद हो।
'टैप करते समय ऐसे शब्दों को दोहराना सामान्य है जो स्वीकार करते हैं कि समस्या क्या है, जैसे कि “मैं चिंतित महसूस कर रहा हूं” या “यह चिंता”। आप इन्हें ज़ोर से या चुपचाप कह सकते हैं, या यदि पसंद हो, तो बिल्कुल नहीं। मुख्य बात टैपिंग करना है।
'चिंता के नीचे हमेशा कुछ होता है - कारक जो निर्मित हो सकते हैं, आमतौर पर समय के साथ जिन पर ध्यान नहीं दिया गया है। जबकि ईएफ़टी पूरी तरह से सुरक्षित और एक अमूल्य स्वयं सहायता उपकरण है, गहरे काम के लिए आपको एक पेशेवर को देखने की सलाह दी जाती है।
'मैंने चिंता सहित कई मुद्दों पर टैप करके हजारों लोगों को अपना जीवन बदलने में मदद की है, जो आज हमारी दुनिया में बहुत प्रचलित है।'
इसे स्वयं आजमाना चाहते हैं?
एशले बताते हैं कि चिंता के लिए प्रयास करने के लिए कई अनुक्रम विकल्प हैं और उनमें से तीन को नीचे समझाया गया है ताकि आप अपने लिए प्रयास कर सकें। आरेख आपको सटीक टैपिंग पॉइंट खोजने में मदद करेगा।
डेविल्स हॉट सॉस
- पर सभी बिंदुओं पर टैप करें चेहरा तथा छाती जैसा कि आरेख में दर्शाया गया है। आपको बस शरीर के एक तरफ टैप करने की जरूरत है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
- दोनों पर बारी-बारी से टैप करना कॉलर बोन बिंदु - दाहिने हाथ की उंगलियां दाएं कॉलरबोन बिंदु पर, बाएं हाथ की उंगलियां बाएं कॉलरबोन बिंदु पर। जब आप कुछ गहरी लेकिन आरामदायक सांस लेते हैं तो वैकल्पिक टैपिंग की एक त्वरित लय बनाएं। तब तक चलते रहें जब तक आप महसूस न करें कि चिंता दूर हो गई है।
- पर टैप करें टखने बिंदु (टखने की हड्डी से 2 इंच ऊपर पैर के अंदर), अपनी दो कलाइयों को एक साथ टैप करें (जहां आप इत्र लगाएंगे), अपने सिर के शीर्ष पर टैप करें - तब तक चलते रहें जब तक आप महसूस न करें कि चिंता दूर हो गई है।
यदि आप अपने लिए टैप करने का प्रयास करने के इच्छुक हैं तो आप इस पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं ऊर्जा चिकित्सा केंद्र यहाँ .
Anya Meyerowitz Anya एक स्वतंत्र संपादक और पत्रकार हैं, जिन्हें कोट, जूते और हैंडबैग का शौक है।