'मेरे शरीर को क्या हुआ जब मैंने 3 सप्ताह तक स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग क्लासेस की'

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क्रिसमस तक के तीन सप्ताह में, जबकि मैं जानता था कि हर कोई मिंस पाई का उपहास उड़ा रहा था और पार्टी के बाद पार्टी में भाग ले रहा था, मैंने सोचा कि लंदन के अत्यधिक अनुशंसित स्टूडियो में से एक में सप्ताह में तीन कक्षाओं की चुनौती खुद को स्थापित करना एक उत्कृष्ट विचार होगा: हार्टकोर .


NS हार्टकोर स्टूडियो एक घर में घूमने जैसा महसूस करें - एक घर जिसे बहुत सारे पैसे और आंतरिक जानकारी के साथ डिजाइन किया गया है, लेकिन फिर भी एक घर। फिटनेस स्टूडियो में टिमटिमाती मोमबत्तियों से लेकर आरामदेह बैठने की जगह तक, मुफ्त चाय के साथ और एक लंबी लकड़ी की मेज पर अपने पोस्ट-वर्कआउट स्नैक खाने के लिए (या कक्षा से पहले आवारा रसीदों को छांटना)।

हालांकि स्टूडियो में पाइलेट्स, योग और बैरे की पेशकश की जाती है, लेकिन मुझे इसके साथ रहना था शक्ति और कंडीशनिंग कक्षाएं , एक क्रूर लेकिन फायदेमंद (मुझे बताया गया) टीआरएक्स चाल, शरीर के वजन अभ्यास और वजन का मिश्रण।

यदि आप टीआरएक्स से परिचित नहीं हैं तो यह मूल रूप से प्रत्येक छोर पर एक हैंडल और लूप के साथ भारी शुल्क वाली पट्टियों की एक जोड़ी है, इस तथ्य के कारण इसे 'निलंबन ट्रेनर' के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि आप इसे किसी भी चीज़ पर लंगर या 'निलंबित' करते हैं। पेड़ की चड्डी, दरवाजे के फ्रेम और छत। फिर आप विभिन्न आंदोलनों के साथ-साथ वजन या दूसरों के लिए सहायता के स्थान पर संतुलन तत्व जोड़ने के लिए उपकरण का उपयोग करते हैं। एक बार जब आप इसे देख लेंगे, तो आप इसे प्राप्त कर लेंगे।

इस तरह चला गया:


सत्र 1

कुछ हफ़्तों में ताज़ा करेंसायकल, मैं अपने नए 'फिटनेस' जीवन शैली के हिस्से के रूप में निवेश किए गए नए जिम गियर में जाने और चालू करने के लिए उत्सुक हूं।


कक्षा कठिन है - यह ताकत और शरीर के गर्भपात का मिश्रण है - अपने आप को एक पाइक में कल्पना करें (अपने पैरों को एक टीआरएक्स में डालकर और फिर संतुलन की कोशिश करते हुए खुद को नीचे की ओर कुत्ते की स्थिति में उठाएं) और फिर कुछ और विस्फोटक कार्डियो कर रहे हैं और बॉडीवेट मूव्स जैसे स्क्वैट्स, बॉल थ्रो, चेस्ट-टू-फ्लोर बर्पीज़ और अन्य कष्टप्रद चालें।

हालांकि टीआरएक्स एक कौशल की तरह महसूस करता है जिसे मैं मास्टर करना चाहता हूं और इसलिए मैं दांतों के बीच जीभ, और ठीक उसी तरह जैसे 50 मिनट उड़ता हूं, पर ध्यान केंद्रित करता हूं। वातावरण भी अविश्वसनीय रूप से अनुकूल है और बिल्कुल भी डराने वाला नहीं है। यह हाई-फाइव्स और फर्स्ट नेम बेसिस ऑल राउंड है और मेरा ट्रेनर, आईवी, एक संक्रामक स्तर तक उछालभरी और उत्साहित है।


मैं अपने एंडोर्फिन तरंग की सवारी पूरे कार्यालय में करता हूं।

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सत्र २

मुझे बहुत अजीब जगहों पर बहुत दर्द होता है लेकिन मैं अपनी दूसरी कक्षा के बारे में सकारात्मक महसूस करता हूं। स्टूडियो के बारे में कुछ ऐसा है जिसमें आप अंदर आते ही दीवार के पार अच्छा भाव महसूस करते हैं और पीठ पर आराम से बैठने की जगह में मुफ्त हर्बल चाय का आनंद लेने के लिए मुझे 20 मिनट पहले मुड़ना पड़ता है।

मैं शांति की इस भावना को कैंडललाइट वर्कआउट रूम में ले जाता हूं (हालांकि छत से लटके टीआरएक्स इसे एक सेक्स कालकोठरी की तरह दिखते हैं) और दो या तीन शानदार क्षणों के लिए मैं खुद को कक्षा के माध्यम से ग्लाइडिंग की परिकल्पना करता हूं।


इसके तुरंत बाद मैं ऐसे तड़प रहा हूं जैसे मेरा जीवन इस पर निर्भर करता है क्योंकि मेरे पैर टीआरएक्स से लटकते हैं।

इस वर्ग के बारे में बात यह है कि यह आपके पैरों को जमीन पर सहारा दिए बिना इसे करने की अतिरिक्त कठिनाई के साथ, आप पहचान लेंगे।

हालांकि सभी चालें टीआरएक्स पर नहीं हैं और हम विस्फोटक रन, स्क्वाट जंप, बाइसप कर्ल और कई अन्य भारित चालों के बजाय तीव्र उच्च-ऊर्जा सर्किट के साथ कक्षा को समाप्त करते हैं।

फिर से, मैं एक फिटनेस देवी की तरह महसूस करना छोड़ देता हूं - हालांकि मुझे लगता है कि मैं सौना में बाहर निकल गया हूं।

सत्र 3

मुझे पता है कि अब क्या करना है और मैं इसे 100% देने के लिए दृढ़ संकल्पित हूं। मैं अपने चेहरे पर गिरने के बिना कुछ अधिक कठिन टीआरएक्स चालों में महारत हासिल करना शुरू कर देता हूं (हालांकि मुझे ब्रेक के लिए रुकना पड़ता है) और जब ताकत वर्गों की बात आती है तो इससे मुझे और भी मजबूत महसूस होता है।

कक्षाओं ने मुझे अपनी मूल ताकत, या कमी के बारे में भी बहुत जागरूक किया है, और जब मैं तख़्त या पाइक स्थिति में होता हूं, तो मुझे अपनी पीठ को नीचे की ओर झुकाने से रोकने के लिए वास्तव में सब कुछ खींचने पर ध्यान केंद्रित करना पड़ता है।

विविधता वास्तव में यहाँ मेरी दोस्त है - सेट में इतने अलग-अलग तत्व हैं कि यह याद रखना असंभव है कि आगे क्या हो रहा है और इसलिए यह हमेशा एक आश्चर्य होता है। जैसे, आश्चर्य, यह वह चाल है जो आपकी आंखों में पसीना छोड़ती है। लेकिन आपके पास मानसिक रूप से खुद को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।

मेरा प्रशिक्षक बहुत सहायक और गैर-निर्णय लेने वाला है और मुझे क्लास स्वाट की तरह महसूस होता है जो वास्तव में अपने शिक्षक को प्रभावित करने के लिए उत्सुक है। हालाँकि यह शायद मुझे अन्य प्रतिभागियों के लिए असहनीय बनाता है, लेकिन इससे मुझे अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो कि बुरी बात नहीं हो सकती है, है ना?

सत्र 4

मैंने कक्षाओं के बीच चार दिन की छुट्टी ली है और मेरा शरीर, अब खूबसूरती से आराम कर चुका है, आज जो इंतजार कर रहा है उसके लिए तैयार नहीं है।

हालाँकि, मैं अपने एब्स के धीमे होने की भावना (यद्यपि पेट के एक कंबल के नीचे), और कुछ दिनों पहले अथाह ब्रंच की गूँज से प्रेरित हूं।

मैं वास्तव में मजबूत महसूस करने के लिए दृढ़ संकल्पित हूं - मानसिक और शारीरिक रूप से - जैसा कि मैंने में बहुत कुछ किया हैसायकलचुनौती।

अपने आप को इसके बारे में बहुत अधिक न सोचने के लिए कहते हुए, मैं कक्षा के साथ आगे बढ़ता हूं जिसमें आज बहुत सारे निलंबित साइड प्लैंक (टीआरएक्स में पैर) और हाथ का काम शामिल है।

रेड वाइन सिरका के साथ रेडनेक कैवियार नुस्खा

मैं व्यावहारिक रूप से महसूस कर सकता हूं कि मेरे मछलियां अंत तक मेरी त्वचा के माध्यम से फटने के लिए भीख मांगती हैं (हालांकि दुख की बात है कि दर्पण अभी तक इसे प्रतिबिंबित नहीं करता है) और फिर कई मिनट तक शांत होने और मेरी सांस पकड़ने के लिए बाहर बैठें।

सत्र 5

पहली बार जब से मैंने शुरुआत की है, मेरा आज मूड नहीं है - ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मुझे कक्षा का समय गलत लगा और 50 मिनट पहले आ गया और इतने कप मुफ्त चाय पी ली कि कक्षा के समय तक मुझे फूला हुआ महसूस होता है शुरू होता है, या यह हो सकता है कि मेरे शरीर को थोड़ा और आराम की आवश्यकता हो।

मैं खिंचाव के लिए और अधिक समय बनाना शुरू करना चाहता हूं, मैंने कहीं पढ़ा है कि व्यायाम के हर घंटे के लिए आपको 30 मिनट की स्ट्रेचिंग अवश्य करनी चाहिए। मुझे लगता है कि ऐसा करने के लिए समय निकालने से दर्द कम हो जाएगा और इसका मतलब है कि मैं यह महसूस करने के बजाय अगली कक्षा में जाने के लिए उत्सुक हूं कि मैं उनकी इच्छा के विरुद्ध अपने पैर खींच रहा हूं।

कक्षा वास्तव में कठिन है और शुरू करने के बाद पहली बार मैं खुद को आगे बढ़ाने के लिए बहुत प्रेरित महसूस नहीं कर रहा हूं। मैं 'गहरी खुदाई' किए बिना जितना कर सकता हूं उतना करता हूं और जब यह खत्म हो जाता है तो दरवाजे से बाहर निकलने वाला पहला व्यक्ति होता है।

सत्र 6

मैं आज के सत्र के लिए एक सकारात्मक मानसिकता में वापस आ गया हूं, मैंने सप्ताहांत में पहनी एक पोशाक में कुछ समय की तुलना में बेहतर महसूस किया और मैं चाहता हूं कि यह भावना जारी रहे।

हम बहुत सारे टीआरएक्स काम करते हैं जो मुझे काफी कठिन लगते हैं और फिर बहुत सारे फ्लोर वर्क, जो मुझे कठिन लगते हैं। मैं कुछ आंदोलनों को इस तथ्य के अलावा असंभव कहूंगा कि मेरे आसपास की महिलाएं जितनी मजबूत हैं, उन्हें कर रही हैं।

प्रेरित, मैं कोशिश करना जारी रखता हूं। मैं वास्तव में सोचता हूं कि इन कक्षाओं में ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मेरी बचत अनुग्रह रहा है - मेरे रूप और स्थिति के बारे में सोचने से मेरी जलती हुई मांसपेशियों से वास्तव में विचलित हो गया है।

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सत्र 7

मैंने आज की कक्षा के बाद कई नोट्स नहीं बनाए और जब मैं अपने नोटपैड में वापस देखता हूं तो मैं देखता हूं कि मैंने जो लिखा है वह केवल 'हाई एज़ ए काइट' है - एंडोर्फिन पर।

मुझे याद है कि मैं कक्षा से बाहर निकल रहा था और गुस्से में घर चलाकर अपना सिर काट रहा थाजादू90 के दशक की थ्रोबैक धुनें। मुझे अच्छा लग रहा है - मैं बाकी दिनों के लिए हर पीड़ादायक कदम का आनंद लेता हूं।

सत्र 8

उत्साही और मैत्रीपूर्ण प्रशिक्षक जो आपका नाम याद करते हैं, साथ ही साथ सैकड़ों अन्य, वास्तव में आगे बढ़ने का रास्ता हैं।

इससे अच्छा और कुछ नहीं है यदि आप सप्ताहांत में एक अधर्मी घंटे में अपने आप को बिस्तर से बाहर खींच लेते हैं और आपके आने पर एक मुस्कान और एक 'अरे, अन्या' के साथ स्वागत किया जाता है।

उसके बाद हालांकि, यह सब सिंगल लेग रिवर्स बैलेंस लंग्स, burpees, जंप स्क्वैट्स, अधिक burpees, वर्टिकल इनवर्टेड रो, चेस्ट प्रेस और burpees फिर से धुंधला था।

यह कठिन था, यह पसीने से तर था और यह अविश्वसनीय था लेकिन भगवान द्वारा यह अच्छा था।

मुझे पता था कि चालें क्या थीं (जो बहुत अच्छी लगीं), मुझे पता था कि उन्हें कैसे करना है (जो और भी बेहतर लगा) और मुझे इस बात की अधिक जानकारी थी कि मैं खुद को कितना आगे बढ़ा सकता हूं।

मेरी सीमाएं, और क्षमता, स्थानांतरित हो गई थी और मैंने अपने कूल्हे को फर्श और पीठ पर डुबाते हुए अपने आप को एक साइड प्लैंक में रखते हुए लुढ़कने वाले प्रत्येक शानदार सेकंड को संजोया।

'अब जाओ अपने सप्ताहांत का आनंद लें,' हमारे उत्साहजनक प्रशिक्षक, पीके ने हमें अंत में बताया और मैंने खूनी किया।

सत्र 9

क्रिसमस से तीन दिन पहले की बात है। मुझे पता है कि हर कोई घर पर कीमा पाई खा रहा है और एल्फ को देख रहा है, लेकिन मैं दुनिया में केवल दो अन्य लोगों (शायद थोड़ी अतिशयोक्ति) के साथ अपनी आखिरी कक्षा में हूं, जो इस समय सुबह पजामा से बाहर हैं।

एक बहुत ही झुकी हुई डांसर है और दूसरी पूरी ताकत और कंडीशनिंग हैदिल का मूलनौसिखिया, मैं कहीं बीच में हूँ।

विंदालू क्या है

मेरे पास आज का प्रशिक्षक पहले कभी नहीं था, लेकिन वह हमें वास्तव में शांत, लेकिन केंद्रित, आंदोलनों के सर्किट के माध्यम से ले जाती है। यह धीमा और माना जाता है लेकिन फिर भी मेरी सभी मांसपेशियों को संलग्न करता है।

मैंने देखा, जैसा कि मैं शीशे में एक तरफ देखता हूं, हालांकि जब मैं पाइक पोजीशन में होता हूं तो मेरा चेहरा अभी भी छिपा हुआ दिखता है - मेरा शरीर बेहतर दिखता है। वास्तव में बहुत बेहतर।

अंत में कूल डाउन स्ट्रेच में मैं मोमबत्तियों और शांत संगीत को लेता हूं और जिस तरह से मेरा शरीर मेरे पैरों पर आगे की ओर पिघलता हुआ लगता है जब मैं इस तरह से खिंचाव करता हूं जो शुरुआत में नहीं था।

मुझे अच्छा लगता है। मुझे वाकई अच्छा लग रहा है। अब, वह चीज़बोर्ड कहाँ है?

कुल मिलाकर यह बताना कठिन है कि क्रिसमस की अवधि में सीधे जाने से कक्षाओं में क्या अंतर आया, लेकिन मैंने निश्चित रूप से मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत महसूस किया, और मेरे प्रेमी ने मुझे बताया कि थोड़ी देर के लिए मेरे पेट पर एब्स की धुंधली रूपरेखा थी।

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Anya Meyerowitz Anya एक स्वतंत्र संपादक और पत्रकार हैं, जिन्हें कोट, जूते और हैंडबैग का शौक है।