अनसुलझे दु: ख: 6 संकेत आपने ठीक से शोक नहीं किया है

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लियाना चैंप को शोक और शोक परामर्श में 40 से अधिक वर्षों का अनुभव है और व्यावहारिक मार्गदर्शिका के लेखक हैं,एक विजेता की तरह शोक कैसे करें. यहां वह अपने उपचार कक्ष में देखे गए अनसुलझे दुःख के संकेतों को साझा करती है, साथ ही आपको ठीक करने में मदद करने की सलाह भी देती है ...


स्वस्थ दु: ख जब हम खुद को अपने नुकसान के दर्द को महसूस करने की अनुमति देते हैं तो हम क्या अनुभव करते हैं। हम जो महसूस कर रहे हैं उसे पहचानने और समझने के लिए हमें समय लगता है और समय के साथ, जो हुआ है उसे स्वीकार करने के लिए आते हैं। भले ही हम उस व्यक्ति को खोने का दर्द कभी नहीं खोते हैं, फिर भी हम जीवित रहने और खुशी का अनुभव करने में सक्षम हैं।

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मनुष्य के रूप में हम अपनी बुद्धि से जीते हैं, अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं की योजना बनाते हैं। लेकिन दुःख कोई बौद्धिक प्रतिक्रिया नहीं है, यह एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। हम नहीं कर सकतेसोचदु: ख के माध्यम से, हमें करना होगाअनुभवयह। हमें रोलरकोस्टर में चढ़ना होगा और जाने देना होगा। चोट पहुँचाना ठीक है, रास्ता भटकना ठीक है।

अपने आप को यह बताना कि आप ठीक हैं जब आप न केवल दर्द को और भी गहरा कर देते हैं, क्योंकि आप इसे अनदेखा करने और सामान्य रूप से आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं। आप अपने आप को यह भी बता सकते हैं कि आप दो साल के समय में ठीक हो जाएंगे, जैसा कि आपको बताया गया है कि किसी ऐसे व्यक्ति को खोने में कितना समय लगता है जिसे आप प्यार करते हैं।

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यह सच नहीं है। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो आपको बस दर्द को दफनाने की आदत हो जाती है और आप इसके चारों ओर अपना जीवन बना लेते हैं। आप जानते हैं कि यह वहां है और यह तब तक अनसुलझा रहेगा जब तक आप इसके बारे में कुछ नहीं करते।


यही दु:ख है। हम इसकी भविष्यवाणी करने से ज्यादा इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन अपने दुख को सहना बहुत आसान है अगर आप भी दुखी होने के लिए खुद को नहीं डांट रहे हैं। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हर चीज के लिए आसान और त्वरित परिणाम चाहता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जब हम भावनात्मक आघात का अनुभव करते हैं तो हम धैर्य, प्रयास और दृढ़ता के लाभों और सुंदरता को सीखें।

'दुख के बारे में हम खुद नहीं सोच सकते, हमें इसका अनुभव करना होगा'


यदि हम किसी कारणवश अपने नुकसान का शोक नहीं मना पाए हैं, तो हमें अनसुलझे दुख का सामना करना पड़ सकता है। अनसुलझे दुःख एक कार को हैंडब्रेक के साथ चलाने की कोशिश करने जैसा है - हम केवल एक निश्चित स्तर पर कार्य करने में सक्षम होंगे।

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दुख जो रोक दिया गया है और पहचाना नहीं गया है, वह भावनात्मक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से हम पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि हम अनजाने में शोक की प्रक्रिया में देरी करते हैं और भावनाओं को रोकते हैं, तो यह खुद को सिरदर्द, सोने में कठिनाई, बीमारियों और पेट की समस्याओं जैसे शारीरिक तरीकों से प्रकट कर सकता है।


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अनसुलझे दुख: 6 सामान्य संकेत हैं कि आपने ठीक से शोक नहीं किया है

  1. आप नुकसान के बारे में बोलना या स्वीकार नहीं करना चाहते हैं
  2. अति सक्रियता - आप या तो बहुत मेहनत कर रहे हैं या खुद को विचलित करने के लिए एक शौक पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं
  3. आपने खुद को परिवार और दोस्तों से अलग करना और अलग करना शुरू कर दिया है
  4. आप बुरी आदतों में लिप्त हैं - अधिक या कम खाना; बहुत अधिक शराब पीना; जोखिम भरा व्यवहार आदि
  5. आप सामान्य से अधिक सो रहे हैं
  6. आप एक अपेक्षाकृत छोटी घटना पर अति प्रतिक्रिया कर रहे हैं
  7. आप आहत होने के डर से लोगों के करीब आने और नए रिश्ते शुरू करने से बचते हैं

    यदि आप अपने नुकसान को समेटने के लिए कुछ नहीं करते हैं, चाहे कितना भी समय बीत जाए, दर्द अभी भी बना हुआ है और हमेशा की तरह मजबूत होगा। यदि आप कम नुकसान के प्रति अपनी प्रतिक्रिया से हैरान हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको पिछले नुकसानों का अनसुलझा दुख है।

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    आपको नियंत्रण से बाहर होने, अपने दर्द को और गहरा करने और इस प्रक्रिया में अपनी आवाज खोने की भावना के साथ छोड़ दिया जा सकता है। इसलिए, हमारे ठीक होने के लिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि क्या हमने अपनी दर्दनाक भावनाओं को रोकने के लिए नकारात्मक मुकाबला तंत्र बनाया है।

    अनसुलझे दु: ख के साथ मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

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    • अपने नुकसान के बारे में उन लोगों से बात करें जिनके साथ आप सुरक्षित महसूस करते हैं। याद रखें कि अगर हम अपने नुकसान के बारे में बात कर सकते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि हमारे पास हमारे आस-पास एक समर्थन नेटवर्क होगा और हमारे दुःख के माध्यम से हमारे लिए सही, प्राकृतिक और प्रामाणिक तरीके से काम कर सकता है।
    • आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लिखें। खुद के साथ ईमानदार हो। कभी-कभी हम दोषी महसूस करते हैं यदि हम कुछ कहने या करने का अवसर चूक जाते हैं और यह हमें एक पाश में फंसा सकता है।
    • याद रखें कि दुःख विकसित होता है। हम न केवल अपने नुकसान के समय दुखी होते हैं, बल्कि जब हम अपने जीवन में नए चरणों और मील के पत्थर में प्रवेश करते हैं। स्वीकार करें कि हमारे पास हमेशा दुख के क्षण होंगे और इसे ठीक होने दें।

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