डॉक्टर के अनुसार त्वचा के इन 5 लक्षणों का मतलब हो सकता है कि आपमें विटामिन डी की कमी है

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हमें हमेशा कहा जाता है कि हमें अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है, वास्तव में, यूके में राष्ट्रीय सर्वेक्षणों के अनुसार, जनसंख्या में लगभग 5 में से 1 व्यक्ति में विटामिन डी का स्तर कम होता है - एक ऐसा आंकड़ा जो इस तथ्य से मदद नहीं करता है कि हमने इस साल अपने घरों में काफी समय बिताया है।


विटामिन डी हमारे समग्र स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अनिवार्य है और इसे बनाए रखा जाता है; लेकिन यह स्वस्थ के लिए भी आवश्यक है,.

इधर, डॉक्टर क्लेयर मॉरिसन मेडएक्सप्रेस त्वचा के 5 लक्षण बताते हैं कि आपको कुछ विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती है।


1. सुस्त रंग

'सभी अंगों की तरह, त्वचा को ठीक से काम करने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन की आवश्यकता होती है, और विटामिन डी उनमें से एक है, विटामिन डी मुख्य रूप से त्वचा में संश्लेषित होता है जो कि यूवी प्रकाश के संपर्क में आता है, अगर आहार या पूरक द्वारा प्राप्त नहीं किया जाता है। एक सुस्त रंग विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। आपका रंग थोड़ा भूरा दिखाई दे सकता है, आपकी त्वचा हमेशा की तरह मोटा या खुली नहीं हो सकती है, और आपकी आंखों के नीचे भी गहरा हो सकता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा को विटामिन डी की आवश्यकता होती है त्वचा कोशिकाओं को ठीक से पुन: उत्पन्न करने और स्वस्थ रहने के लिए।'

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2. ब्रेकआउट

'विटामिन डी आपकी त्वचा पर सूजन को कम कर सकता है, जिसका अर्थ है कि त्वचा की स्थिति जैसे मुंहासे और रोसैसिया से लड़ना। आपके रक्त इंसुलिन प्रतिक्रिया पर इसकी कार्रवाई के कारण, आपके मुँहासे के ब्रेकआउट में भी काफी सुधार हो सकता है, सूजन को कम करने से आपकी सामान्य त्वचा के स्वास्थ्य में भी मदद मिलेगी।'

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3. महीन रेखाएं

'विटामिन डी एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि यह ठीक लाइनों और झुर्रियों के खिलाफ मदद करने में सक्षम है। यह विटामिन आपके शरीर को उन फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है, जिनके बारे में माना जाता है कि यह हमारी त्वचा पर रेखाएं और उम्र के साथ आने वाली सामान्य गिरावट का कारण बनते हैं। विटामिन डी के महत्वपूर्ण स्रोतों की कमी का मतलब यह हो सकता है कि हमारी झुर्रियाँ बहुत गहरी और अधिक दिखाई देने लगती हैं, विटामिन डी की कमी का मतलब यह भी हो सकता है कि हम नई झुर्रियाँ बहुत तेज दर से विकसित करते हैं।'


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4. सूखी त्वचा

'विटामिन डी की कमी का एक बताने वाला त्वचा संकेत चेहरे पर सूखी, खुजली वाली त्वचा है, जो गाल, ठोड़ी और माथे जैसे क्षेत्रों में या सभी क्षेत्रों में हो सकती है। कुछ गंभीर मामलों में, कमी वाले लोगों को भी एक्जिमा हो सकता है, ऐसा माना जाता है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता के कारण होता है। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी इसके उपचार में प्रभावी हो सकता है चाहे विटामिन सीधे धूप, पूरक या त्वचा के किसी सामयिक अनुप्रयोग से आता हो।'

5. पसीना

'विटामिन डी की कमी से आपकी त्वचा पर पसीना आ सकता है और इसे किसी समस्या के पहले लक्षणों में से एक माना जाता है। आप अपने पूरे शरीर पर पसीना बहाएंगे, जिसमें आपका चेहरा भी शामिल है, जिससे आपकी त्वचा शुष्क और चिड़चिड़ी हो सकती है, साथ ही आपके ब्रेकआउट की संभावना बढ़ सकती है - इसलिए आपके विटामिन डी को बढ़ाने से मदद मिल सकती है।'


आप अपने दैनिक विटामिन डी का सेवन कैसे बढ़ा सकते हैं?

'अपने सेवन को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका दैनिक विटामिन डी की खुराक लेना है। आप एक सामयिक त्वचा अनुप्रयोग के लिए विटामिन डी सीरम तेल भी आज़मा सकते हैं, इससे आपकी त्वचा को विटामिन के साथ सीधे संपर्क में मदद मिलेगी जिससे ऊपर वर्णित त्वचा की स्थिति को कम करने में मदद मिलेगी।'

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