नसों को पीटने का राज

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पूरा होनाप्रेजेंटेशन विशेषज्ञ कैरोलिन गोएडर का कहना है कि आप जो चाहते हैं, उसके ठीक विपरीत करने के बारे में है, क्योंकि नए शोध से पता चलता है कि आप पहले से ही क्या जानते हैं: अपने आप को शांत करने के लिए कहने से काम नहीं चलता। वास्तव में, जो काम करता है वह बिल्कुल विपरीत है, आपके घबराहट को गले लगाता है।


इन्फ्यूज्ड मूनशाइन रेसिपी

हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने खुद से कहा, 'मैं उत्साहित हूं' के बजाय 'मैं घबराया हुआ हूं', तनावपूर्ण कार्यों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

सिद्धांत को '' सवारी करो, इसे छिपाओ मत '' कहा जाता है। उन भावनाओं को नाम दें और उनका उपयोग करें जिन्हें आप महसूस कर रहे हैं, बजाय उन्हें बंद करने की कोशिश करने के।

1. सबसे पहले अपनी भावना को पहचानें, और इसे सोचने के बजाय अपने शरीर में महसूस करें।

2. स्पंदनशील परमाणुओं के संदर्भ में अपने तंत्रिकाओं के प्रति जागरूक बनें, जैसे कि घूमना, स्पंदनशील बीमारी, मथना, हृदय की धड़कन, घबराहट।


3. फिर 'इसकी सवारी करें, इसे छिपाएं नहीं'। अपने आप को इस पल में पूरी तरह से नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने दें।

4. भावनाओं का नाम बदलें: 'जिंदा' (ब्रूस स्प्रिंगस्टीन की पसंद, वैसे), 'उत्साहित', या 'ऊर्जावान' और उन्हें पास होने दें। आमतौर पर सात से 12 सेकंड के भीतर सबसे खराब स्थिति खत्म हो जाएगी।


कैरोलिन गोएडर एक वक्ता, प्रस्तुति कोच और लेखक हैंगुरुत्वाकर्षण: आत्मविश्वास, प्रभाव और अधिकार के साथ संवाद करें, उपलब्ध है अमेजन डॉट कॉम

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