संबंध सलाह: अपने साथी के साथ फिर से कैसे जुड़ें या जानें कि यह दूर जाने का समय है

संबंध सलाहहम गेट्टी छवियां हैं

लॉकडाउन के दौरान आपका रिश्ता कैसा रहा है? मनोचिकित्सक सूसी ओरबैक ने अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने के बारे में अपने रिश्ते की सलाह साझा की या कैसे पता चलेगा कि कब दूर जाना है ...


सूसी ओरबैक एक ऐसे व्यक्ति हैं जिनके साथ आप सब कुछ साझा करना चाहते हैं।

वह गर्म और तेज दोनों है, आसानी से हंसती है, और मेरे प्रश्नों को सुनने और विच्छेदन करने का एक तरीका है, जो मुझे समान माप में आकर्षक और परेशान करने वाला दोनों लगता है। रिश्तों के बारे में हमारी चर्चा के पांच मिनट के भीतर, मैं खुद को यह समझाता हुआ पाता हूं कि कैसे महामारी ने मुझे और मेरे प्रेमी को दो साल के लिए अलग-अलग महीनों के लिए मजबूर कर दिया है, हमारे साथ नहीं रहने के कारण, और कैसे कुछ दोस्त, उनके साथ निकटता में फंस गए भागीदारों, कहते हैं कि उन्हें लगता है कि हम भाग्यशाली हैं।

'मैं कहूंगी कि तुम हो,' वह मुझसे कहती है। 'मुझे लगता है कि यह एक बहुत ही कठिन कॉल है जब दोनों जोड़ों के पास गतिविधि का जीवन होता है, अचानक उस गतिविधि को एक छोटी सी जगह में संकुचित कर दिया जाता है, भले ही वे एक अच्छे बड़े घर में रहते हों। आपके मामले में, महीनों के अलगाव के बाद एक-दूसरे को फिर से देखने का मतलब है कि दोनों पक्ष आशंकित महसूस करने वाले हैं, लेकिन वे इसे कवर करने जा रहे हैं, इसलिए इसे खुले तौर पर स्वीकार करना और समझना महत्वपूर्ण है। समय और दूरी के साथ, उम्मीदें बढ़ सकती हैं, इसलिए यह पूछने के बारे में है कि हम एक दूसरे को निराश करने के बजाय एक दूसरे की देखभाल कैसे कर सकते हैं?'

'आप अलग और अधिक खुले होकर करीब हो जाते हैं'


महामारी ने निश्चित रूप से हममें से कई लोगों को पहले से कहीं ज्यादा अपने रोमांटिक पार्टनर्स के करीब या उससे अलग करने के लिए मजबूर कर दिया। ब्रिटेन के सबसे प्रसिद्ध मनोचिकित्सकों में से एक के रूप में, प्रसिद्ध रूप से राजकुमारी डायना के साथ काम कर चुके हैं और 40 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, ओरबैक ज्ञान का एक फ़ॉन्ट है जब यह स्वयं, प्यार और रिश्तों की बात आती है। और फिर भी अंतरंगता की हमारी धारणा पर कोविड -19 के प्रभाव, वह मुझसे कहती हैं, अभी देखा जाना बाकी है।

'यह एक दिलचस्प सवाल है, लेकिन इस स्तर पर कुछ भी तय करना अनावश्यक और मूर्खतापूर्ण है, हम वास्तव में नहीं जानते कि दीर्घकालिक प्रभाव क्या होगा। छुट्टी पर 24/7 किसी के साथ रहना प्यारा हो सकता है और, बेशक, कुछ लोगों ने एक साथ अधिक समय बिताने का मौका पसंद किया है, लेकिन दूसरों को अलग होने की जरूरत है। उन्हें यह देखने की जरूरत है कि उनका साथी एक ऐसा व्यक्ति है जो दुनिया से बाहर है। उन्हें लगता है कि उनकी कोई निजता नहीं है, और यह कामुकता और रोमांस से दूर ले जाता है। मुझे लगता है कि जब पूरी दुनिया बंद हो गई है तो यौन उत्तेजना और दिलचस्पी महसूस करना काफी कठिन है।'


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अच्छा तो अब हम यहां से कहां जाएंगे? यदि हमारे संबंधों का हाल ही में पहले से कहीं अधिक परीक्षण किया गया है, तो हम क्या सबक सीख सकते हैं और हम कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे मजबूत बने रहें
भविष्य में? या क्या कोई व्यापक संकेत है कि यह खत्म हो गया है और दूर जाने का समय है? बेशक कोई बंधन अटूट नहीं है।

'यह कई अलग-अलग चीजों पर निर्भर करता है,' ओरबैक कहते हैं। 'लेकिन ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप एक जोड़े के रूप में आपको करीब लाने और आपको अधिक लचीला बनाने में मदद के लिए कर सकते हैं।'


संबंध सलाह: जानें कि दूर जाने का समय कब है

'एक संकेत है कि एक रिश्ते ने शायद अपना पाठ्यक्रम चलाया है, जब आप दूसरे की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी कर सकते हैं और आपको इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है, या आपको इसके लिए अवमानना ​​​​है। समान रूप से, जब आपको लगता है कि वह व्यक्ति उपेक्षित है और आपने जाँच कर ली है कि आप उसे दूर करने वाले नहीं हैं। कभी-कभी, लोग बस संगत नहीं होते हैं, क्योंकि उनकी रुचियां या संवेदनाएं बहुत भिन्न होती हैं। होता है। यह दो साल, पांच साल या 10 साल हो सकता है, लेकिन यह महसूस करना और समझना कि आप अलग हो गए हैं, पूरी तरह से वैध है। आपको किसी चीज से सिर्फ इसलिए बंधे रहने की जरूरत नहीं है क्योंकि वह कभी अद्भुत थी। उस समय और उन यादों को अपने अंदर संजोने के लिए कुछ के रूप में रखना बेहतर है, लेकिन देखें
किसी और के साथ भविष्य।'

संबंध सलाह: अपने रिश्ते को आगे बढ़ाएं

'हम प्यार चुनते हैं। हम इसे ढूंढना चुनते हैं, और हमें इसे रखना चुनना चाहिए। यह सोचना काफी गहरा है कि आप किसी के लिए गिर जाते हैं, आप उनके प्रति बहुत आकर्षित होते हैं और आप जुड़ जाते हैं, लेकिन उसके बाद आपको मौजूद रहना और रिश्ते को पोषित करना चुनना होता है। एक बार जब आपके पास साथी हो, तो वे भी आसानी से पृष्ठभूमि बन सकते हैं। इसलिए आपको किसी तरह अपने रिश्ते को आगे बढ़ाना होगा, शायद साथ में विशेष समय बिताकर; चाहे वह टहलने जा रहा हो या एक इकाई के रूप में भोजन तैयार कर रहा हो, या बस एक दूसरे का आनंद लेने के लिए याद कर रहा हो।'

संबंध सलाह: अलगाव एकता को मजबूत करता है

'जबकि अग्रभूमि महत्वपूर्ण है, मैं यह भी मानता हूं कि आपके पास जितनी अधिक 'अलगाव' है,
जितना अच्छा तुम साथ हो। मेरा मतलब इतना अलग नहीं है कि आपके पास रिश्ते में लाने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन हर दिन एक समान महसूस करने की एकरसता को आसानी से एक व्यक्ति द्वारा बाहर जाकर, अपना अनुभव रखने और फिर उसे वापस लाने से राहत मिल सकती है। दूसरा साझा करने के लिए। लोग अक्सर यह सोचकर आपस में चिपक जाते हैं कि इससे अधिक अंतरंगता मिलेगी। वास्तव में, यह कम देता है। आप ज्यादा अलग और ज्यादा खुले होने से करीब हो जाते हैं। उस व्यक्ति पर भरोसा करने से आपके लिए वहां है ताकि आप बाहर जा सकें और अपने दम पर कुछ कर सकें, यह भावनात्मक संबंध का पालना बनाता है।'


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संबंध सलाह: अपनी राय के साथ खुद को जीवंत करें

'वह क्या था जिसने आपको सबसे पहले दूसरे व्यक्ति की ओर आकर्षित किया? यह कुछ हद तक, चीजों के प्रति उनका दृष्टिकोण था, जिस तरह से उन्होंने दुनिया को देखा और उनके दिलचस्प दृष्टिकोण थे। एक जोड़े में होने का मतलब एक साथ मिल जाना नहीं है, और जब ऐसा अक्सर होता है, जैसा कि बहुत से होता है महामारी के दौरान 24/7 लोग एक-दूसरे के साथ रहते हैं, आप यह भूलना शुरू कर सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति की अपनी राय है। हम अपने दोस्तों को देखने के लिए हमेशा उत्साहित रहते हैं, और हम उनकी राय को लगभग अपने आप मान लेते हैं, जबकि अक्सर ऐसा होता है जो एक जोड़े में टूट जाता है।

'इसलिए अपने साथी को हल्के में लेने या तिरस्कार करने के बजाय, वास्तव में उनकी बात सुनने की कोशिश करें, जैसे आपने रिश्ते की शुरुआत में किया होगा। यह न मानें कि आप उनकी बात जानते हैं - इसके लिए पूछें। उनकी राय से खुद को जीवंत करें। अपने आप से पूछें, मैं उनके साथ कैसे जुड़ सकता हूं? यह शर्म की बात है कि हमें इसे इस तरह से सचेत रूप से कहना है, लेकिन यह निश्चित रूप से खुद को याद दिलाने लायक है कि लोग बदलते हैं और बदलते हैं, और आप एक साथ हैं क्योंकि आप रुचि रखते हैं और उत्साहित हैं कि दूसरा व्यक्ति कौन है। अगर हम दूसरे को यह बताकर कि हम कैसा महसूस करते हैं और बदले में उन्हें सुनकर उस आंतरिक संबंध को ताज़ा नहीं करते हैं, तो हम उन्हें विकसित नहीं होने देते हैं और इसलिए रिश्ते को पोषण नहीं दे रहे हैं।'

'हम जुड़ना चाहते हैं...हम चाहते हैं कि हम कौन दिखें'

प्रामाणिक मैक्सिकन अरोज़ कोन पोलो

संबंध सलाह: खुद को कमजोर होने दें

'मुझे लगता है कि भेद्यता ही पूरे कारण है कि हम रिश्तों में जाते हैं। हम किसी के साथ जुड़ना चाहते हैं, हम चाहते हैं कि हम किसे देखें, हम दूसरे व्यक्ति को पहचानना चाहते हैं,
क़ीमती होना और बदले में किसी को संजोना। आप ऐसा नहीं कर सकते हैं यदि आप केवल एक भूमिका निभा रहे हैं, आप कौन हैं इसकी पूरी श्रृंखला नहीं दिखा रहे हैं।

'भेद्यता उन चीजों में से एक है जो हमेशा उस तरह से काम नहीं करती है जैसा लोग चाहते हैं - और यह निश्चित रूप से ऐसा नहीं है कि महिलाएं इसे पुरुषों की तुलना में अधिक दिखाती हैं। वास्तव में, मुझे लगता है कि दोनों लिंग भेद्यता दिखाने के लिए बहुत अनिच्छुक हो सकते हैं, और फिर भी, यह वह चीज है जो हमें आकर्षित करती है। जब आप किसी की आंखों में देख रहे हैं, तो आप क्या देख रहे हैं? आप वहां क्या देख रहे हैं? आप देख रहे हैं मिलने की लालसा, देखने की लालसा, समझने की लालसा। और वह लालसा दूर नहीं होती, सिर्फ इसलिए कि आप सोचते हैं, “ठीक है, मेरे बैग में यह रिश्ता है।” इसे फिर से सामने लाने की जरूरत है, क्योंकि आपको रिश्ते में एक रिस्क फैक्टर की जरूरत होती है। वह जोखिम कारक कह रहा है, “मैं आपको दिखाने जा रहा हूं कि मैं कौन हूं” - और यह एक सफल साझेदारी के लिए महत्वपूर्ण है।'

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संबंध सलाह: हम इसे महसूस किए बिना प्यार को अस्वीकार करते हैं

'हम अपने रिश्तों को बहुत आसानी से अति-रोमांटिक बना सकते हैं। अपने आप से पूछें: क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप उस प्यार को अस्वीकार नहीं कर रहे हैं जो आपका साथी आपको दे रहा है क्योंकि आप चाहते हैं कि यह एक निश्चित-या अलग तरह से दिया जाए? उदाहरण के लिए, एक महिला हो सकती है जिसका पति बिना पूछे कार धोता है, लेकिन उसे कुछ दिनों बाद तक इसका एहसास नहीं होता है क्योंकि वह इसके बारे में नहीं जाता है - और फिर भी वह निराश महसूस करती है, चाहती है कि वह दिल दे दे और फूल। कार को ठीक करना उसके दिल और फूलों का संस्करण हो सकता है, लेकिन उसने ऐसा नहीं देखा है। हम उम्मीद में इतने बंधे हो सकते हैं कि हम प्यार के कृत्यों को हमें नहीं पहचानते हैं, और इसलिए उन सभी को आसानी से अस्वीकार कर देते हैं।'

संबंध सलाह: असहमत होने पर अंदर की ओर देखें

'जब एक जोड़े के बीच असहमति को प्रबंधित करने की बात आती है, तो एक-आकार-फिट-सभी उत्तर प्रदान करना कठिन होता है, क्योंकि, निश्चित रूप से, यह निर्भर करता है कि तर्क क्या खत्म हो गया है। अपने आप को बताएं कि दूसरा व्यक्ति आपके जैसा नहीं सोचता है। फिर, उसके बाद, अपने आप से प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछें: मैं उनके विरोधी दृष्टिकोण को कैसे प्रबंधित करूं? क्या मैं निराश हूँ?क्या मैं इसे स्वीकार कर सकता हूँ? क्या यह डील ब्रेकर है? क्या मैं इसे उनके बारे में कुछ होने के रूप में पहचान सकता हूं और मेरे बारे में नहीं, या क्या मुझे लगता है कि यह मुझ पर बुरी तरह से प्रतिबिंबित होता है?

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'जोड़ों में बहुत सारे मतभेद हैं - एक बात करने वाला हो सकता है, जबकि एक बहुत शांत और अधिक मितभाषी हो सकता है। हालाँकि, अक्सर ग्राहकों के साथ, मैंने पाया है कि बात करने वाला वास्तव में बात नहीं कर रहा है; वे सिर्फ बड़बड़ा रहे हैं, क्योंकि वे भी असहज महसूस करते हैं और इसे छिपाने का उनका तरीका यही है। मैंने ऐसे कई लोगों के साथ काम किया है, जहां दूसरे के लिए प्रतिबिंब के लिए पर्याप्त सांस लेने की जगह नहीं है। यह आपकी खुद की सुनने की लालसा को पहचानने के बारे में है, लेकिन अगर आप बात करने वाले हैं, तो बातचीत में इतना स्थान न लेने का भी प्रयास कर रहे हैं। प्रत्येक व्यक्ति को दूसरे से प्रतिक्रिया आमंत्रित करनी चाहिए और अपने साथी की मांग के बिना खुद के लिए बोलने का अवसर मिलना चाहिए।'

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