साउथ कैरोलिना बीबीक्यू सॉस के साथ एक-पान बेक्ड चिकन और मिर्च

22 सितंबर 2017 जंप टू रेसिपी प्रिंट रेसिपी Pin200 Share11 यम ट्वीट ईमेल 211 शेयर्स One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

एक त्वरित और आसान (और स्वस्थ) पके हुए चिकन नुस्खा कटा हुआ मिर्च, आलू के साथ तैयार है और टेंगी, सरसों दक्षिण कैरोलिना बारबेक्यू सॉस के साथ समाप्त हो गया है। मसाले की सही मात्रा के साथ इसका एक आसान मध्य सप्ताह का भोजन।



आसान नुस्खा चेतावनी! Im इसे & ldquo के तहत दाखिल कर रहा हूं; त्वरित और आसान व्यंजन विधि & rdquo; क्योंकि आपके पास 30 मिनट या उससे कम समय में यह एक तैयार है, शायद इसलिए कम है क्योंकि मुझे तैयार होने में लगभग 30 मिनट लगते हैं, और मैं धीमा हूँ!

गंभीरता से, मुझे नहीं पता कि मैं इतना धीमा रसोइया क्यों हूं। शायद इसकी वजह है कि मुझे रसोई में समय बिताना बहुत पसंद है और मैं वास्तव में कभी भी बड़ी जल्दी में नहीं था।

या शायद Im अभी बूढ़ा हो रहा है। कौन जानता है? एक बात जो मुझे पता है कि Id & ldquo जैसे टीवी शो में कभी नहीं बचती है; कटा हुआ & rdquo; जहाँ एक टाइमर शामिल है।

एक उस घड़ी को देखो और ईद टोस्ट हो। Fuggedaboutit।

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Ive हाल ही में मेरे गियरआउट को एक उच्च गियर में मार रहा है, कुछ भी पागल नहीं है, लेकिन इस तरह के भोजन बछड़ों की गिनती को बनाए रखने में सहायक होते हैं। ध्यान चिकन और सब्जियों पर है, और अधिकांश घरों में, चिकन + सब्जियां = बोरिंग का संयोजन।

यहाँ नहीं!

मुझे बोरिंग खाना पकाना पसंद नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या मैं खाना पकाने, मैं सख्त स्वाद और मसाले की जरूरत है, और यह नुस्खा निश्चित रूप से बचाता है।

और, बोनस! यह तेजी से बचाता है!

जैसा कि मैंने कहा, youll ने इसे 30 मिनट या उससे कम समय में किया है और आप अपने सभी भविष्य के वर्कआउट या हे के लिए जाना अच्छा होगा, कभी भी आपको एक त्वरित और संतोषजनक भोजन की आवश्यकता होती है। मेरे लिए, जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं तो यह एक संपूर्ण सप्ताह रात्रि भोज है।

एक त्वरित और आसान भोजन की तरह कौन नहीं करता है?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

सामग्री काफी सरल हैं। हमारे पास एक बड़ा चिकन स्तन, घंटी और सेरानो मिर्च, छोटे पीले आलू, एक कजुन मसाला मिश्रण, थोड़ा सिरका और मेरे पसंदीदा सॉस में से एक, दक्षिण कैरोलिना बीबीक्यू सॉस है।

हाँ!

यह सामान सबसे अच्छा है, और एक साथ कोड़ा मारने के लिए इसकी सुपर आसान। यह एक सरसों पर आधारित सॉस है, जो बिल्कुल भी भारी नहीं है, एक उत्कृष्ट स्तर के स्पर्श के साथ जो आपके चिकन पीओपी को स्वाद के साथ बना देगा।

मैं इसे महीने के लिए फ्रिज में रखने के लिए आगे का एक बड़ा बैच बनाना पसंद करता हूं ताकि मैं इसे कभी भी उपयोग कर सकूं। त्वरित और आसान रेसिपी बनाना एक हवा है जब आपके पास हाथ पर इस तरह के सॉस होते हैं। आगे बढ़ो, एक त्वरित सॉस एक साथ रखो और खाना पकाने प्राप्त करें।

बनाने की विधि

नुस्खा के लिए, आप अपने अनुभवी चिकन स्तन को तेल (या स्प्रे तेल) के साथ अपने मिर्च और कटा हुआ आलू के साथ गर्म पैन में निचोड़ लें, जब तक कि वे अच्छी तरह से भूरे रंग के नहीं होते हैं, तब स्वाद के लिए अपने सिरका में छप लें।

इसे थोड़ा कम करें, फिर कुछ दक्षिण कैरोलिना सरसों बीबीक्यू सॉस पर निचोड़ें।

रिब भुना हुआ

इसे खत्म करने के लिए पैन को ओवन में सेट करें। यह जल्दी भर जाता है। अतिरिक्त चटनी और कुछ ताजी जड़ी बूटियों के साथ पूरी चीज़ को ऊपर रखें, यदि आप उनके लिए मूड में हैं, और जाने के लिए अच्छा है।

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

यह बात है, मेरे दोस्त! जाओ खाना बनाओ! चिकन फिर कभी उबाऊ नहीं होगा। मुझे बताना कियह तुम्हारे लिए कैसा साबित हुआ। मुझे उम्मीद है कि आप इसे पसन्द करेंगें।

- माइक एच।

मेरी BBQ चिकन Marinade नुस्खा के साथ भी यह कोशिश करो।

दक्षिण कैरोलिना के साथ एक-पके हुए चिकन और मिर्च प्रिंट करें BBQ सॉस की तैयारी का समय 5 मिनट 30 मिनट कुल समय 35 मिनट एक त्वरित और आसान (और स्वस्थ) कटा हुआ मिर्च, आलू और टेंगी, सरसों दक्षिण कैरोलिना के साथ तैयार पके हुए चिकन नुस्खा बारबीक्यू चटनी। यह सिर्फ मसाले की सही मात्रा के साथ एक आसान मध्य सप्ताह का भोजन है। कोर्स: मुख्य पाठ्यक्रम भोजन: अमेरिकी सर्विंग्स: २ कैलोरी: ४०४ किलो कैलोरी लेखक: माइक हॉल्टक्विस्ट सामग्री
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल या स्प्रे तेल का उपयोग करें
  • 1 10-12 औंस चिकन स्तन या 2 छोटे स्तन
  • Cajun मसाला मिश्रण - 2 बड़े चम्मच या आपकी पसंद के लिए अधिक
  • 1 लाल घंटी काली मिर्च कटा हुआ
  • आधा लंबाई में कटा हुआ 3 सेरानो मिर्च
  • 2-3 छोटे पीले आलू कटा हुआ
  • सफेद शराब सिरका के छींटे
  • दक्षिण कैरोलिना सरसों बीबीक्यू सॉस - इसे आगे बनाने के लिए सबसे अच्छा!
  • सेवा करने के लिए कटा हुआ सीताफल
अनुदेश
  1. ओवन को 375 डिग्री F पर गरम करें।
  2. मध्यम गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा के कटोरे में जैतून का तेल गरम करें।
  3. चिकन स्तन को उदारतापूर्वक कजिन सीज़निंग के साथ सीवे और आलू और आलू के साथ पैन में सेट करें। उन सभी को लगभग 3 मिनट तक सींचें, फिर चिकन को पलटें और वेजिज को हिलाएं। एक और 3 मिनट का समय दें, जब तक कि चिकन स्तन प्रत्येक तरफ अच्छी तरह से भूरे रंग का न हो जाए।
  4. सिरका में छप और यह भाप जाएगा। इसे एक-एक मिनट कम करने दें।
  5. दक्षिण कैरोलिना BBQ सॉस के लगभग आधा कप पर चम्मच।
  6. 15-18 मिनट के लिए ओवन और सेंकना में सेट करें, या जब तक चिकन के माध्यम से पकाया नहीं जाता है और वेजीज़ नरम हो जाते हैं। यदि छोटे चिकन स्तनों का उपयोग करते हैं, तो खाना पकाने का समय कम करें और लगभग 10 मिनट या उसके बाद उन्हें जांचें।
  7. गर्म और शीतल स्थानों से बाहर निकालें। अजमोद के साथ शीर्ष।
  8. अतिरिक्त BBQ सॉस के साथ परोसें।
रेसिपी नोट्स

यह हमारे घर में 2 कार्य करता है। बस चिकन स्तन को आधा में स्लाइस करें। का आनंद लें!

पोषण तथ्य दक्षिण कैरोलिना बीबीक्यू सॉस के साथ एक-पके हुए चिकन और मिर्च प्रति सेवा राशि कैलोरी फैट 108 से 404 कैलोरी % दैनिक मूल्य* मोटी 12g18% संतृप्त वसा 2 ग्रा10% कोलेस्ट्रॉल 99mg33% सोडियम 210mg9% पोटैशियम 1769mg51% कार्बोहाइड्रेट 34g11% फाइबर 9 जी36% चीनी 3 जी3% प्रोटीन 40g80% विटामिन ए 5440IU109% विटामिन सी 106.2mg129% कैल्शियम 88mg9% लोहा 9.2mg51% * प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। Pin200 Share11 यम ट्वीट ईमेल 211 शेयर