नए अध्ययन से पता चलता है कि हममें से कितने लोगों ने लॉकडाउन के दौरान सेक्स से परहेज किया है
पुरुष और महिला दोनों पीड़ित हो सकते हैं a कामेच्छा की कमी अपने वयस्क जीवन के दौरान किसी बिंदु पर। अधिक बार नहीं, इच्छा में यह गिरावट एक अस्थायी गड़बड़ है जिसे हमारे सामान्य स्वास्थ्य का पुनर्मूल्यांकन और जीवन शैली की आदतों को समायोजित करके सुरक्षित रूप से हल किया जा सकता है।
हालांकि हम यह बताना चाहेंगे कि वर्तमान कोरोनावायरस महामारी के दौरान बहुत से लोग पा रहे हैं कि उनकी सेक्स ड्राइव सामान्य से कम है और यह पूरी तरह से सामान्य है।
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'लॉकडाउन में कैसी है मेरी सेक्स लाइफ' वास्तव में, एंग्लिया रस्किन और अल्स्टर विश्वविद्यालयों के बीच एक नया संयुक्त अध्ययन, में प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन , पाया कि हम में से 10 में से छह ने लॉकडाउन में बिल्कुल भी सेक्स नहीं किया है। यह ब्रिटेन के वयस्कों का 39.9% है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि जब आप तनावग्रस्त, चिंतित या परेशान होते हैं तो आप चादरों के बीच आने के विचार के बारे में कम उत्सुक होते हैं, यह एक सामान्य दुष्प्रभाव है और वर्तमान माहौल में समझ में आता है। साथ ही, सोशल डिस्टेंसिंग के नियम उन जोड़ों के लिए मुश्किल बनाते हैं जो एक साथ नहीं रहते हैं।
हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप चीजों को एक पायदान ऊपर उठाना चाहते हैं और मूड में वापस आना चाहते हैं, तो शायद यह समय है कि आप जो खा रहे हैं उसे बदलने का समय आ गया है?
जलापेनो पाउडर रेसिपी
किसी भी शयनकक्ष से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए पोषण विशेषज्ञ सारा फूल आपको चालू करने में मदद करने के लिए आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं और बंद होने से रोकने के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, इस पर उसकी शीर्ष युक्तियाँ बताती हैं।
वसा बढ़ाएं
तैलीय मछली, अंडे, नट्स, बीज और अलसी को भरकर आवश्यक फैटी एसिड, ओमेगा 3 और प्राकृतिक तेलों जैसे वसा बढ़ाएं। तैलीय मछली जैसे अच्छे स्वस्थ वसा सूजन-रोधी के रूप में कार्य करते हैं और तंत्रिका संचरण और न्यूरोट्रांसमीटर क्रियाओं का समर्थन करते हैं।
गेटी इमेजेज जॉन लॉसन, बेलहेवनशरीर की सूजन को कम करें
क्षारीय आहार का चुनाव करके शरीर की सूजन को कम करें - गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और परिष्कृत अनाज से बचें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से मददगार होगा जिनके पास स्वास्थ्य समस्या है जो उनकी कामेच्छा को प्रभावित कर रही है जैसे गठिया, मोटापा, हार्मोन असंतुलन, मधुमेह और हृदय रोग।
रक्त प्रवाह बढ़ाएं
रक्त प्रवाह को बढ़ावा दें और विटामिन सी-बूस्टिंग बेरीज के साथ-साथ काले और पत्तेदार साग सहित भरपूर मात्रा में खाने से सूक्ष्म परिसंचरण का समर्थन करें।. आप बहुत सारे जिंक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कद्दू के बीज, पाइन नट्स, रेड मीट, छोले और पालक खाने से भी रक्त प्रवाह में सहायता कर सकते हैं। स्वस्थ शुक्राणु और पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए जिंक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कोको में जिंक भी होता है, जिससे डार्क चॉकलेट बनती है जो फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भी भरपूर होती है, एक अच्छा विकल्प है।
अपने मूड को बेहतर बनाएं
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7 आश्चर्यजनक कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ बी . से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर अपने मूड को बेहतर बनाएं, जैसे सूअर का मांस, मुर्गी पालन, ब्रेड, साबुत अनाज, अंडे और दालें। मैं बी-कॉम्प्लेक्स लेने की भी सलाह दूंगा जो तनाव, ऊर्जा की कमी या अवसाद की भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है। वे अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करने में भी महत्वपूर्ण हैं, जो विभिन्न प्रकार के हार्मोन का उत्पादन करते हैं।
अपने विटामिन डी के स्तर की जाँच करें
अपने विटामिन डी के स्तर की जाँच करें, विटामिन डी तेजी से स्टार विटामिन बन रहा है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्तचाप और यहां तक कि कोलेस्ट्रॉल सहित हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन यह हमारी सेक्स ड्राइव में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी की कमी हार्मोन (महिला के लिए एस्ट्रोजन और पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन) को कम कर सकती है, मूड, यौन इच्छा और प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।
मूड और कामेच्छा में सुधार के लिए, मैं अक्टूबर से अप्रैल तक रोजाना विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की सलाह दूंगा और जो लोग पूरे साल बाहर ज्यादा समय नहीं बिताते हैं।
Spirulina
Spirulina शुक्राणु और वृषण को पारा विषाक्तता के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, पुरुष प्रजनन क्षमता की रक्षा करने के लिए पाया गया है। आप स्पिरुलिना को पाउडर या कैप्सूल के रूप में खरीद सकते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट का एक छोटा पावरहाउस भी है।
गेटी इमेजेज Aniko Hobelनिम्नलिखित जोड़नास्वाभाविक रूप से कामेच्छा में सुधार का एक शानदार तरीका भी है:
डार्क चॉकलेट
रक्त प्रवाह को बढ़ाने के साथ-साथ, डार्क चॉकलेट फील-गुड हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ाता है, तनाव के स्तर को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है। अकेले ये दो कारण, डार्क चॉकलेट को एक शांत रात के लिए एकदम सही संगत बनाते हैं।
कस्तूरी
कस्तूरी को कामेच्छा बढ़ाने वाला माना जाता है। यह खोल का आकार और बनावट है या तथ्य यह है कि वे बहुत सारे कामेच्छा बढ़ाने वाले जस्ता, खनिज और अमीनो एसिड से भरे हुए हैं, यह स्पष्ट नहीं है। सीप भी बी विटामिन से भरे होते हैं जो सभी महत्वपूर्ण परिसंचरण में मदद करते हैं।
तरबूज
लाइकोपीन से भरपूर होने के साथ-साथ तरबूज में साइट्रलाइन भी होता है, जो एमिनो एसिड आर्जिनिन में बदल जाता है। यह वियाग्रा के काम करने के तरीके के समान रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है।
गेटी इमेजेजअदरक
अदरक अक्सर अपने मतली-रोधी और परिसंचरण बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, हालांकि यह सेक्स ड्राइव को भी बढ़ा सकता है। कुछ अदरक की चाय का प्रयास करें, या एक मसालेदार अदरक में थोड़ा अदरक पीस लें.
मिर्च
अपने खाने में थोड़ा मसाला डालकर आंच तेज कर दें। मिर्च मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है, रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, आपके होठों को मोटा करती है और अच्छे एंडोर्फिन को रिलीज करती है। परम उत्तेजना प्राप्त करने के लिए मिर्च को डार्क चॉकलेट के साथ मिलाएं।
अंजीर
ये प्रजनन क्षमता और फेरोमोन के स्राव को प्रोत्साहित करने के लिए कहा जाता है।
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