दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद करें

ऐसे समय में जब हर कोई सोशल मीडिया का रुख कर चुका है, कनेक्शन और हास्य, तुलना संस्कृति भी अधिक प्रचलित कभी नहीं रही।

टिकटॉक पर एक-दूसरे को पछाड़ने से लेकर बेकिंग तक, सबसे मील दौड़ना और एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेना , लॉकडाउन लाइफ ने सोशल मीडिया को और तेज कर देने वाली एकरूपता की वर्तमान भावना को प्रकट किया है; जो क्यों है तुलना कोच लुसी शेरिडन चाहते हैं कि आप खुद की तुलना इस बात से करना बंद कर दें कि हर कोई कैसा कर रहा है, और उचित अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें .

थियोडोर रूजवेल्ट के लिए जिम्मेदार एक उद्धरण है जो 'तुलना आनंद का चोर है' पर प्रकाश डालता है और यह मेरे जीवन के वर्षों के लिए मेरे जीवन के अनुभव के रूप में बहुत अधिक था, तुलना ने मेरी खुशी चुरा ली।

पांच साल की उम्र से ही मैं खुद को अन्य बच्चों के मुकाबले रैंकिंग याद कर सकता हूं और वास्तव में स्पष्ट रूप से देख सकता हूं कि मैं एक चोंच के क्रम में कहां बैठा हूं - अन्य बच्चों की तुलना में मैं रंग भरने में कितना अच्छा था और जहां मैं उच्च ऑक्टेन गतिविधियों में समाप्त हो सकता हूं जैसे स्कूल में इयर फाइव एग एंड स्पून रेस। मैं बड़ा यह कैसे मेरे शरीर यौवन में विकसित पहचानने, जब मैं एक लड़का चुंबन होगा के लिए आगे बढ़ा मिल गया के रूप में, क्या ग्रेड मैं uni के लिए मिलेगा और फिर वयस्कता में उन्नत मेरे कैरियर और व्यक्तिगत जीवन में भी गहरी जड़ ले रही है,।

'अगर यह थकाऊ लगता है तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह था।'

अपने अधिकांश जीवन के लिए मैंने कई तरह से खुद की तुलना कई लोगों से की, उन चीजों पर ध्यान देना जो मुझे हमारे बीच लगभग लगातार अलग लगती थीं। यह विशेष रूप से मेरे बीस के दशक के उत्तरार्ध में हो गया, जब एक स्कूल के पुनर्मिलन में भाग लेने के बाद, मैंने खुद को एक स्व-निर्मित 'लास वेगास ऑफ कंपेरिजन' में पाया, जैसा कि ऑनलाइन रिपोर्ट के अनुसार मैं अपने साथियों के जीवन के साथ करीब और व्यक्तिगत आया था। उस दिन के बाद, मैंने जमकर जाँच की और मूल्यांकन किया कि मेरे जीवन की तुलना उनके जीवन से कहाँ की गई थी, बहुत अधिक हमेशा यह महसूस करते हुए कि मैं पर्याप्त नहीं था। पर्याप्त सफल नहीं, पर्याप्त रचनात्मक, पर्याप्त लोकप्रिय, दूसरों की तुलना में पर्याप्त आकर्षक। अगर यह थकाऊ लगता है ऐसा इसलिए है क्योंकि यह था।

एक साल की तुलना के बाद, जो लगभग भावनात्मक रूप से टूट गया, मेरा वेक-अप कॉल आया। मुझे यह अच्छी तरह याद है। मैं पूरी तरह से तैयार था, बिस्तर पर अपने दुपट्टे के नीचे लेटा हुआ था, एक खूबसूरत शनिवार की दोपहर को जिसे मैं याद कर रहा था क्योंकि मैं सोशल मीडिया पर स्क्रॉल कर रहा था उन लोगों की जाँच कर रहा था जिन पर मैं 'निगरानी में' था - उस समय मेरी सबसे बड़ी तुलना ट्रिगर थी। 'उन्हें उनके खूबसूरत घर में देखें... मालदीव में उन्हें फिर से देखें (रुको, फिर से?!)... उनके नए प्रचार को देखें&हेलीप;' और इसलिए मैं अपने नकारात्मक विचारों और, स्पष्ट रूप से, कुटिल निर्णयों में खोया हुआ चला गया।

यह इतनी आक्रामक रूप से लगातार गतिविधि बन गई थी कि बिना किसी चेतावनी के मेरा फोन ओवरहीटिंग के कारण मर गया। मेरे लिए रूपक को नज़रअंदाज़ करना असंभव था: मेरी तुलना मेरे लिए संभालना बहुत गर्म हो गई थी।

आप जो हैं उसके साथ कैसे ठीक रहें

मुझे पता था कि यह तुलना से मुक्त होने का समय है, लेकिन कैसे? यह तुरंत स्पष्ट उत्तर नहीं था, इसलिए वहां से मैंने खुद को एक पहेली बना लिया: अगर मैं इस जाल में खुद को सोच और महसूस कर सकता हूं, तो क्या मैं खुद को इससे बाहर सोच और महसूस कर सकता हूं? मैं पता लगाने के लिए दृढ़ था।

मैं इस कोड को क्रैक करने के लिए दृढ़ था कि मैं कैसे पर्याप्त महसूस कर सकता हूं और आत्मविश्वास के लिए तुलना की अदला-बदली कर सकता हूं। इसमें कुछ साल लग गए लेकिन मैं कदम दर कदम वहां पहुंचा, और अगर मैं केवल तभी जान सकता था जो अब मैं जानता हूं इसमें निम्नलिखित शामिल होंगे:

दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद करें:

'इसे एक पैनल में रखना' बंद करें

जब हम अपने विकल्पों और निर्णयों को अन्य लोगों और उनकी राय को आउटसोर्स करते हैं, तो हम अपनी शक्ति को छोड़ देते हैं और स्वयं के प्रति अविश्वासी हो जाते हैं। अगर हम इस बात पर चर्चा करना शुरू करते हैं कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है, बिना चर्चा के, जो हम जानते हैं, उस पर विश्वास करते हैं और सोचते हैं, तो हम सबूत बनाते हैं कि हम नियंत्रण कर सकते हैं और यह समय के साथ हमारे आत्मसम्मान की भावना को बढ़ाता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको वह परिणाम नहीं मिलता है जो आप चाहते थे या अपेक्षित थे, तो आप आगे आने वाली चीजों को संभाल सकते हैं क्योंकि आप स्मार्ट और साधन संपन्न हैं।

अपनी मंडली चुनें

मनोविज्ञान लेखक जिम रोहन हाइलाइट करते हैं, आप उन पांच लोगों का योग हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने रिश्तों के साथ सभी 'जला और नष्ट' करना होगा, लेकिन यह आपको यह समझने और तय करने के लिए एक रैली का रोना प्रदान करता है कि आप अपने आप को किसके साथ घेरते हैं। आप किसके योग बनना चाहते हैं? उस मेज पर यात्रियों या विरोधियों की तुलना में खाली कुर्सियाँ रखना बेहतर है! कौन आपको उठाता है और आपके लिए जड़ें जमाता है? आपको सभी सही तरीकों से कौन चुनौती देता है? कौन आपको प्रेरित करता है और आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आप कर सकते हैं? उन्हें खोजें और उनसे चिपके रहें - यह आपके जीवन की ऊर्जा और गतिशीलता को बदल देगा जो आपके आत्म-मूल्य को फलने-फूलने देगा।

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तय करें कि आप क्या चाहते हैं

अक्सर हम अपने लक्ष्य या सफलता की धारणा अन्य लोगों से प्राप्त करते हैं - आपके दोस्त, एक धक्का-मुक्की करने वाले माता-पिता या स्कूल के शिक्षक। एक और परिदृश्य यह है कि हम अपने पिछले लक्ष्यों को बढ़ा देते हैं और फिर भी हम समय और ऊर्जा को बर्बाद कर देते हैं। हम इस पर सवाल नहीं करते हैं या इस बात की जांच नहीं करते हैं कि क्या यह उस चीज़ के साथ संरेखित है जो हम अभी चाहते हैं या भविष्य जिसे हम अपने लिए बनाना चाहते हैं। तो यहां आपका निमंत्रण है कि आप बिना निर्णय के क्या चाहते हैं, इसके बारे में सोचें और तय करें, इसे लिखें और अपना अगला सही कदम उठाएं और फिर इसे लें। यह हमें प्रामाणिक रूप से और संरेखण में जीने की अनुमति देता है जो हमारे पर्याप्त होने की भावनाओं को और बढ़ाता है।

जान लें कि 'सबसे खराब तैयारी करें और आप निराश नहीं होंगे' बिलकुल बकवास है

हाँ, मुझे पता है कि यह गाल की कहावत है कि हम आत्म-संरक्षण के लिए चारों ओर बैंड करते हैं, लेकिन यह हानिकारक भी है और आपके विश्वास को सीमित करता है। आप स्मार्ट, दयालु और साधन संपन्न हैं और लोग आपके पक्ष में हैं। यह कोई चाल नहीं है कि आपको बिना किसी कारण के आपके विचारों, कौशल, ज्ञान और अनुभवों का अनूठा मिश्रण दिया गया है। आप सक्षम हैं और उन अच्छी चीजों के लायक हैं जिन्हें आप अपने जीवन में बुलाना चाहते हैं। तो सबसे बुरे के लिए तैयार न हों - इसके बजाय सर्वोत्तम संभव परिणाम की अपेक्षा करें और जानें कि सहयोग के साथ, आप जो चाहते हैं वह आपको ढूंढ रहा है।

'पर्याप्त' की हमारी भावनाएँ भिन्न होंगी क्योंकि हम स्वयं बहुत भिन्न हैं। और फिर भी, मुझे पता है कि इन अंतर्दृष्टि को अपने दैनिक जीवन में लागू करने से मेरी 'पर्याप्त' मांसपेशियां काम कर गई हैं, जैसे कि आज वे बड़ी और मजबूत हैं और कोई भी मेरी खुशी नहीं चुराता है।

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