कैसे एक सेक्स सूखे से बाहर निकलने के लिए

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यदि आप चिंतित हैं कि आप पर्याप्त सेक्स नहीं कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। पिछले साल की घटनाओं ने कई लोगों के यौन जीवन को प्रभावित किया है।


वास्तव में, द किन्से इंस्टीट्यूट द्वारा अंतरंगता पर महामारी के दीर्घकालिक प्रभाव में नए शोध से पता चलता है कि हम में से बहुत से लोग अभी बंद हैं। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि हस्तमैथुन सहित सभी प्रकार की यौन गतिविधियों में कमी आई है, 43.5% लोगों ने स्वीकार किया है कि उनके यौन जीवन की गुणवत्ता में गिरावट आई है। आश्चर्य की बात नहीं है जब हम दिन के अधिकांश समय अपने अन्य हिस्सों के साथ अंदर फंसे रहते हैं, विभिन्न तनावों को प्रबंधित करने की कोशिश करते हैं।

तो, अगर आप सेक्स के सूखे में फंस गए हैं तो क्या करें? अच्छी लेखिका अन्निकी सोमरविले बहुत अच्छी तरह जानती हैं कि सेक्स न करने का किसी रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि उन्होंने तीन साल सेक्सलेस पार्टनरशिप में बिताए। यहां, वह अपना अनुभव साझा करती है, साथ ही आपके मोजो को वापस पाने और फिर से अंतरंगता का आनंद लेने के लिए टिप्स...

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मैं रोमांटिक किशोर फिल्मों के आहार पर पला-बढ़ा हूं जैसेसेंट एल्मो की आग,गुलाबी हसीनातथानाश्ता क्लब. मेरे प्यार की उम्मीदें अवास्तविक थीं। मैंने सोचा था कि जुनून हमेशा के लिए चलेगा। सेक्स हमेशा रोमांचक होगा। मुझे लगा कि तुम 'एक' से मिले और तब तक साथ रहे जब तक तुम दोनों टेढ़े नहीं हो गए। मुझे नहीं पता था कि इसके लिए काम की आवश्यकता है।

दीर्घकालिक संबंध में होने के बारे में बहुत सारी सकारात्मकताएं हैं - निकटता, यह तथ्य कि आप वास्तव में अपने दूसरे आधे को जानते हैं (और, उन आकर्षक पुराने जोड़ों की तरह, एक दूसरे के वाक्यों को समाप्त करते हैं)। मेरी परवरिश वाल्टन्स की तुलना में अधिक टेनेनबाम थी और मैं कुछ ऐसा करने के लिए तरस रहा था जिससे मुझे सुरक्षित महसूस हो।


'अक्सर हम दूसरे व्यक्ति को हल्के में लेते हैं'

हमारे रिश्ते को बीस साल हो गए हैं, यह बिना कहे चला जाता है कि मैं अपने साथी से प्यार करता हूं। वह एक महान माता-पिता हैं। वह देखभाल करने वाला और मजाकिया है। मैं किसी और के साथ खुद की कल्पना नहीं कर सकता। लेकिन हम दो महत्वपूर्ण सेक्स सूखे से गुजरे हैं। एक तीन साल तक चला। मैं उस वाक्य को लिखते हुए हैरान हूं, लेकिन इसे निकालकर अच्छा लग रहा है।


बात यह है कि हम आदत से बाहर हो गए, सेक्स के बारे में बात करना बंद कर दिया और, अच्छा ... समय बीत गया। यह कमरे में एक छोटे से हाथी से एक बड़े, शोरगुल वाले हाथी में चला गया जो हमारे कानों में तुरही बजाता था। हमने अभी भी इसे अनदेखा करने का अच्छा काम किया है।

यदि आप एक सेक्स सूखे के बीच में हैं, तो आपको लगता है कि आप अकेले हैं। शुरुआती दिनों में हमारे बीच एक भावुक रिश्ता था - उन जोड़ों में से एक जो शाम को घर से बाहर निकलते थे ताकि हम नीचे उतर सकें। बुक किए गए सप्ताहांत के ब्रेक और कभी कमरे से बाहर नहीं निकले। फिर चीजें बदल गईं।


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एक बार जब आप बात करना शुरू करते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि सेक्स सूखा आम है। कुछ साल पहले, मैं एक महिला नेटवर्किंग कार्यक्रम में गई थी। यह उस तरह की चीज थी जो मुझे डराती है - उबेर-सफल महिलाएं कैनपेस पर चिट-चैट करती हैं। शराब बह गई, बातचीत अधिक स्पष्ट हो गई। हमने अपने रिश्तों पर चर्चा की, फिर हमारे जीवन में सेक्स की कमी। मैं यह सुनकर दंग रह गया कि इनमें से कई महिलाएं सेक्स भी नहीं कर रही थीं। हम सभी ने शर्म, अपराधबोध, कम आत्मसम्मान और फिर इस अहसास पर राहत महसूस की कि हम अकेले नहीं हैं। इसके बारे में बात करना मुक्तिदायक था।

७ पहला पॉट स्कोविल

एक सेक्स सूखे से बाहर निकलने के लिए, आपको इसे स्वीकार करना होगा। इसलिए मैंने सह-स्थापना की हॉटबेड कलेक्टिव (एक सेक्स और रिश्ते पॉडकास्ट और साइट) लिसा विलियम्स और चेरी हीली के साथ। सेक्स हमारी संस्कृति में हर जगह है और सेक्स रहित रिश्ते में रहने से आप सिंक से बाहर महसूस कर सकते हैं।

सेक्स न करने का एक प्रभाव यह था कि इसने मुझे अपने रूप-रंग के बारे में बकवास महसूस कराया। मैं एक बच्चे के रूप में अधिक वजन का था, और वे भावनाएँ फिर से उभर आईं। मैं यह सोचने में मदद नहीं कर सका कि हम अपने भयानक शरीर के कारण रुक गए हैं। यह इस तथ्य से प्रवर्धित था कि मेरा एक बच्चा था, और मुश्किल से मेरे प्रतिबिंब को पहचाना। मेरे साथी ने मुझे बताया कि मैं बहुत अच्छा लग रहा था और जब हम बाहर गए तो मेरी तारीफ की, लेकिन मुझे उस पर विश्वास नहीं हुआ। मैं अपने बारे में बुरा महसूस करने, सेक्स न करने और बुरा महसूस करने के चक्र में बंद था।

'मैं अपने बारे में बुरा महसूस करने, सेक्स न करने और बुरा महसूस करने के चक्र में बंद था'


वास्तव में, मुझे लगता है कि हम प्रयास की कमी के कारण रुक गए। हमने इसे प्राथमिकता नहीं दी। डॉ करेन गुर्नी, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट एट द हैवलॉक क्लिनिक , यौन समस्याओं से जूझ रहे जोड़ों के साथ काम करता है। वह कहती हैं, 'अक्सर हम दूसरे व्यक्ति को हल्के में लेते हैं।' 'मैं इसे “एक दूसरे को स्क्रैप देना' कहता हूं- हम सभी को खुद का सबसे मजेदार, सबसे आकर्षक संस्करण देते हैं और हमारे पास कुछ भी नहीं बचा है।'

ऐसा लगा जैसे हम मंच के पीछे अभिनेता थे, अपने अभ्यास अभ्यास कर रहे थे, लेकिन गतियों से गुजरते हुए, अपने स्टार प्रदर्शन (रिश्ते के बाहर हमारे जीवन) के लिए खुद को बचा रहे थे।

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यदि आप एक सेक्स सूखे से गुजर रहे हैं, तो चीजों को बदलने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं? ध्यान रखें कि कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है (और हर तीन महीने में एक 'डेट नाइट' इसे नहीं काटेगी), लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं ...

हाथी की उपेक्षा न करें

    सेक्स सूखे से बाहर निकलने का एक निश्चित तरीका है बात करना। जैसा कि डॉ गुर्नी बताते हैं, 'सबसे अच्छी बात यह है कि जोड़े अपने साथी को यह बता सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं- उदाहरण के लिए, 'जब हम सेक्स करते हैं तो मुझे करीब महसूस करना / मजा आता है।' दोषारोपण से बचें, क्योंकि यह आप दोनों को चीजों को बेहतर बनाने में लगेगा।

    बात करने की कोशिश करें जब आप दोनों आराम से हों - जैसे टहलने के बाद - तब नहीं जब आप क्रोधी या थके हुए हों। सेक्स की कमी पर ध्यान न दें। 'वास्तविकता यह है कि सेक्स सभी जोड़ों के एजेंडे से बाहर हो जाता है; आगे बढ़ने की योजना पर ध्यान केंद्रित करना अधिक उपयोगी है, 'डॉ गुर्नी कहते हैं।

    बातचीत को फिर से शुरू करें

    इसका मतलब महंगे रेस्तरां में भोजन से अधिक नहीं है। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें करने में आपको मजा आता था। जो कुछ भी 'आपकी बात' थी, उस पर दोबारा गौर करें। एक बड़ा वेक-अप कॉल मुझे यह अहसास था कि मैंने अपने साथी से शायद ही कभी कुछ अच्छा कहा हो। मैं निगेटिव था- तुम्हारे मोज़े फर्श पर क्यों हैं? क्या आप बिस्तर नहीं बना सकते?

    सूखे से बाहर निकलने का मतलब है बुरी आदतों को तोड़ना और अच्छी आदतें बनाना। तारीफ भावनात्मक और शारीरिक होनी चाहिए। इस तथ्य के लिए धन्यवाद कहें कि उन्होंने आपको स्टेशन से उठाया है - लेकिन उन्हें यह भी बताएं कि वे कब अच्छे दिखें।

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    निर्धारित करें कि क्या शेड्यूलिंग सेक्स आपके रिश्ते के लिए सही है

    मेरे लिए, शेड्यूलिंग सेक्स ने दबाव डाला। मुझे इसके बजाय 'अंतरंगता' शेड्यूल करना आसान लगा - भावनात्मक संबंध बनाने के लिए काम करना ताकि हमारे सेक्स करने की अधिक संभावना हो। बेशक, खतरा यह है कि आप लंबे समय तक सेक्स को 'बंद' करते हैं!

    तो, कुछ जोड़ों के लिए, सेक्स शेड्यूल करना अद्भुत काम कर सकता है। संभावना है, जितना अधिक आप सेक्स करेंगे, उतना ही अधिक आप चाहेंगे। यह दृष्टिकोण सबसे अच्छा है यदि आप एक समस्या से निपटने वाली महिला हैं, और यदि आपके पास पहले से ही एक मजबूत भावनात्मक संबंध है।

    धीरे चलो

    अपने यौन जीवन को फिर से स्थापित करना अलग करने और सीधे प्रवेश करने वाले यौन संबंध रखने के बारे में नहीं है। 'पुन: कनेक्ट कर धीरे-धीरे संपर्क के निर्माण की प्रक्रिया की जरूरत है, का कहना है डॉ गर्ने,' यह कपड़ों में गले और चुंबन, तो पर कपड़े के बिना गले हो सकता है। ' दबाव को दूर करने के लिए, सहमत हों कि आप उस रात सेक्स नहीं कर रहे हैं।

    डॉ गुर्नी आपको प्रत्येक चरण में जितना आपको लगता है उससे अधिक समय बिताने की सलाह देते हैं: धीरे-धीरे दुलारने, मालिश करने, मुख मैथुन और उससे आगे की ओर बढ़ें। अपनी पुरानी दिनचर्या के बारे में भूल जाओ, चीजों को एक अलग क्रम में करो, और जब तक सही लगे तब तक ले लो।

    अधिक समय बनाएं

    एक खतरा है कि हस्तमैथुन करना सेक्स का एक आसान विकल्प बन जाता है। हमारे हॉटबेड कार्यक्रमों में से एक में, लेखक और स्टैंड-अप कॉमेडियन केली फोर्ड ने 'द डेंजर वैंक' का उल्लेख किया - जब आपके पास केवल कुछ मिनट का समय होता है तो आप हस्तमैथुन सत्र को निचोड़ते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अपने जीवन में इसकी भूमिका को देखें- और अपने साथी के साथ भी इसे तलाशने के लिए समय पर निर्माण करें।

    यह याद रखना

    सेक्स सूखा आता है और (उम्मीद है) जाता है। अगर ऐसा नहीं है, और आप चिंतित हैं, तो किसी काउंसलर से मिलने पर विचार करें। जब मुझे आराम की जरूरत थी, तो मैंने अमेरिकी कवि और नारीवादी एड्रिएन रिच की एक पंक्ति की ओर रुख किया: 'हम कम के लिए समझौता नहीं करेंगे। हमने जीवन भर यही सपना देखा है।' यह एक मूल्यवान अनुस्मारक है कि, जब सेक्स की बात आती है - या वास्तव में हमारे जीवन में कुछ भी - हम सभी बसने के अलावा और अधिक के लायक हैं।

    यह सुविधा मूल रूप से सितंबर 2018 के अंक में दिखाई दी थीजाल. यहां पत्रिका की सदस्यता लें।