बेमानी होने का सामना कैसे करें

छोटे रचनात्मक कार्यालय में डेस्क पर बैठकर कॉफी पीते युवा व्यवसायीगेट्टी छवियां मास्कोट

बेमानी होना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके बारे में हम खुलकर बात करते हैं। जब ऐसा होता है, तो यह अक्सर कार्यालयों के कोनों में फुसफुसाते हुए एक वर्जना और अजीबता का स्रोत होता है। लेकिन अतिरेक हमेशा पूरी तरह से नकारात्मक अनुभव नहीं होता है। बिलकुल इसके जैसा, किसी ऐसी चीज़ को छोड़कर जिसे आप प्यार करते हैं, आपको उस चीज़ की ओर ले जा सकती है जिसे आप और भी अधिक प्यार करते हैं। और जिस तरह उस समय दिल टूटने पर गहरा दर्द होता है, यह सबसे अच्छी बात भी हो सकती है जो कभी आपके साथ हुई हो।


अतिरेक कामकाजी दुनिया की एक सामान्य और अपरिहार्य वास्तविकता है और हमारे जीवन में किसी बिंदु पर हम में से अधिकांश को प्रभावित करने की संभावना है। दिसंबर 2018 और फरवरी 2019 के बीच, प्रत्येक 1,000 में से 3.2 कर्मचारियों को बेमानी कर दिया गया था राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय . 2019 के दौरान यह संख्या बढ़ी है और मौजूदा आर्थिक माहौल के परिणामस्वरूप इस वर्ष इसी अवधि में बढ़ सकती है, फर्मों को पुनर्गठन और कटौती करने के लिए मजबूर किया गया है, या यहां तक ​​​​कि सभी को एक साथ बंद कर दिया गया है।

अनावश्यक बना दिया जाना
बेमानी बनाया जा रहा है: मौजूदा आर्थिक माहौल के कारण अतिरेक अधिक आम होता जा रहा है
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के संस्थापक एलेनोर ट्वीडेल के अनुसार एक और दरवाजा , जो लोगों को बेमानी होने के बाद प्रशिक्षित करता है, ये छंटनी अक्सर नए साल में होती है। वह कहती हैं, 'क्रिसमस से ठीक पहले एक फोन नेटवर्क में मुझे मेरी वरिष्ठ भूमिका से हटा दिया गया था।' 'कई कंपनियां अपने वित्त पर काम करती हैं और जहां उन्हें अक्टूबर में बदलाव करने की आवश्यकता होती है, और इन सभी परिवर्तनों को अप्रैल में नए वित्तीय वर्ष के लिए समय पर करने की आवश्यकता होती है, इसलिए लोगों के लिए त्योहारी अवधि के आसपास बेमानी होना आम बात है।'

बेमानी होने की भावनात्मक प्रतिक्रिया कभी आसान नहीं होती है। 'कहने की अस्वीकृति आपको अब आवश्यक नहीं है, एक आंत का अनुभव हो सकता है, और इसी तरह की प्रक्रिया को दु: ख या दिल टूटने के लिए ट्रिगर कर सकता है,' कहते हैं डॉ सुसान कहनो , व्यापार मनोवैज्ञानिक और लेखक उछलकर वापस आना .

'आपको बताया जा रहा है कि अब आपकी आवश्यकता नहीं है, यह एक आंत का अनुभव हो सकता है'


डॉ कान को एक समय में एक भूमिका से बेमानी बना दिया गया था जो उनके साथ मेल खाता था. 'यह एक स्वैच्छिक अतिरेक था, लेकिन एक छोटी सी भावना बनी रही कि अगर मुझे वास्तव में महत्व दिया गया, तो वे मुझे जाने क्यों देंगे? मेरी पहचान, मेरी पेशेवर भूमिका के साथ इतनी निकटता से जुड़ी हुई थी, को चुनौती दी गई थी। मैं अब नहीं जानता था कि मैं कौन था।'

यह सोचना आसान है कि आप, एक व्यक्ति के रूप में, अवांछित हैं। डॉ कान कहते हैं, 'हम इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, जब वास्तव में, यह भूमिका बेमानी है और हम इंसानों के रूप में नहीं हैं। वह कहती हैं कि समस्या यह है कि हम अपनी पहचान को परिभाषित करने के लिए अपनी भूमिकाओं पर बहुत अधिक जोर देते हैं। 'सामाजिक स्थितियों में हमसे पहली बात पूछी जाती है, “आप क्या करते हैं?” हम अक्सर खुद की भूमिकाओं से अधिक लेबल को महत्व देते हैं।'


डॉ कान कहते हैं, लोगों के लिए अपनी नौकरी खोने के बाद उदासी की स्थिति में जाना सामान्य बात है, और हमें खुद को इसकी अनुमति देनी चाहिएजैसा कि हम किसी अन्य नुकसान के लिए करेंगे। हालाँकि, वह कहती हैं, 'यह एक समस्या में बदल जाता है जब यह आपके अंदर गहराई से समा जाता है, और आप अपने पास मौजूद नौकरी से खुद को अलग नहीं कर पाते हैं।' एक ऐसे बिंदु पर पहुंचना महत्वपूर्ण है जहां आप कहीं और चल रहे, फलते-फूलते करियर की अपनी क्षमता से अवगत हों।

डॉ. कान का मानना ​​​​है कि निरर्थक बनाया जाना एक उपहार हो सकता है: 'यह आपको स्वतंत्रता देता है, आपको उन तरीकों पर प्रतिबिंबित करने और पुनर्निर्देशित करने के लिए मजबूर करता है जिनके बारे में आपने पहले नहीं सोचा होगा, या जिस तरह से आपने हमेशा सपना देखा था।'


चौड़ी मिर्च स्कोविल

इधर, बेमानी होने से पीछे हटने की उसकी छह महीने की योजना।

अनावश्यक बना दिया जाना
बेमानी बनाया जा रहा है: अपने आप पर दया करो और अपने लिए कुछ समय निकालो
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ऐसा होने से पहले: अपना प्लान बी प्लॉट करें

सबसे बुरे के लिए योजना बनाना नकारात्मक लग सकता है, लेकिन डॉ कान के अनुसार, परिवर्तन की अनिवार्यता के लिए तैयारी करना मुक्तिदायक हो सकता है।

मैरी बेरी लेमन पाई

डॉ कान कहते हैं, 'कोई भी पूर्ण कार्य सुरक्षा के रास्ते पर नहीं है, इसलिए आपको हमेशा काम करने के वैकल्पिक तरीकों पर विचार करना चाहिए। अपनी पहचान और स्वयं की भावना को अपनी वर्तमान भूमिका से अलग करना सीखना आपको बर्खास्तगी को संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित करेगा यदि यह उत्पन्न होता है।


    पहले दिन: अपने साथ कोमल रहें

    डॉ. कान कहते हैं, 'जब आप समाचार सुनते हैं, तो आप चौंक जाते हैं, शर्मिंदा होते हैं, क्रोधित होते हैं और निराश हो जाते हैं।' वह करें जो आपको दिन भर के लिए करने की आवश्यकता है। कुछ दूरी बनाने के लिए अपने आप को अपने कार्यक्षेत्र से अलग करने का प्रयास करें, और बात करने के लिए किसी सहायक को खोजें।'

    आप अब से एक साल बाद खुद की कल्पना करने की कोशिश भी कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण से, आपके पास अधिक स्पष्टता हो सकती है; अपने आप को याद दिलाएं कि आगे जो कुछ भी आता है आप उसे संभाल सकते हैं।

    'जो हुआ उस पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए अब से एक साल बाद खुद की कल्पना करने का प्रयास करें'

    पहले सप्ताह में: तैयार करें कि आप कैसे संवाद करते हैं

    हम अपनी कई बातचीत को काम पर आधारित करते हैं, इसलिए संवाद करना कि हमें बेमानी बना दिया गया है, चुनौतीपूर्ण हो सकता है। डॉ कान बिना किसी और स्पष्टीकरण के 'मैं एक नई स्थिति की तलाश में हूं', या 'मैं पुनर्विचार कर रहा हूं' जैसे वाक्य तैयार करने की सिफारिश करता हूं।

    या इस सवाल को उलट दें: 'क्या आपको कभी बेमानी बनाया गया है?' यह पता लगाने का अवसर हो सकता है कि दूसरों ने कैसे मुकाबला किया है और यहां तक ​​कि नए बंधन भी बनाए हैं। अतिरेक अलग-थलग महसूस कर सकता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है।

    दूसरे सप्ताह में: नुकसान की प्रक्रिया करें

    डॉ कान कहते हैं, 'जो आपको लगता है कि आपने खो दिया है, उसे लिख लें। 'यह वह प्रोजेक्ट हो सकता है जिस पर आप थे, एक महान टीम, या आपकी पहचान। लिखें कि आपको क्या याद आ रहा है, और आप किस बात पर नाराज़ हैं। फिर पूछें कि आप इस नुकसान से क्या सीख सकते हैं।'

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    पहले महीने में: अपने आत्मविश्वास को फिर से बनाएं

    ट्वेडेल कहते हैं, 'अपनी पिछली स्थिति में जो कुछ भी आपने हासिल किया है उसे लिखें, बड़ा या छोटा। 'यह एक आत्मविश्वास बढ़ाने वाला है, और भविष्य में नौकरी के लिए साक्षात्कार में भी मदद करेगा।'

    फिर, वह चार वर्गों के साथ एक ग्रिड बनाने की सिफारिश करती है: ताकत, कमजोरियां, आप क्या प्यार करते हैं, आप क्या नफरत करते हैं। 'कमजोरियों को देखो और सोचो, 'क्या यह ऐसी चीज है जिस पर मैं वास्तव में काम करना चाहता हूं? क्या मुझे परवाह है?क्या मैं अपनी कमजोरियों को गले लगाकर खुश हूं?” वह कहती है। खुद के इन हिस्सों को समझने से आपको अपने अगले कदम का पता लगाने में मदद मिलेगी।

    पहले तीन महीनों में: छड़ी, मोड़ या बस्ट

    ट्वेडेल कहते हैं, 'यदि आप तय करते हैं कि आप इस नौकरी में महान थे और आपको इसमें मज़ा आया, तो आप बने रहना चाहेंगे - इसलिए एक अलग संगठन में एक समान भूमिका की तलाश शुरू करें। 'लेकिन आप जो पहले थे उसमें सुधार करने के लिए आप बदलाव भी कर सकते हैं।'

    आप ट्विस्ट करना चुन सकते हैं: एक ही कौशल को रखते हुए लेकिन अलग तरह से काम करना, शायद फ्रीलांस जाकर। या आप महसूस कर सकते हैं कि आप बस्ट करना चाहते हैं, और कुछ नया शुरू करना चाहते हैं। आप वास्तव में क्या चाहते हैं, इसके बारे में अपने आप से ईमानदार रहें।

    पहले छह महीनों में: आगे बढ़ें

    'अतिरेक का वित्तीय भुगतान आपको अगली चाल की योजना बनाने का समय दे सकता है जो आपके लिए सही है। लेकिन, यदि आप बिलों का भुगतान करने के लिए ट्वीडेल को 'रिबाउंड जॉब' कहते हैं, तो आप अभी भी अनुभव का उपयोग कर सकते हैं।

    शहद गर्म चटनी नुस्खा

    वह कहती हैं, 'प्रत्येक चरण को विकसित होने के अवसर के रूप में देखें। आगे बढ़ते रहो और तुम अंततः उस द्वार को पाओगे।

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