हरीसा ने बेक किया हुआ चिकन स्तन

8 जून 2015 जम्प टू रेसिपी प्रिंट रेसिपी Pin102 Yum15 Share10 ट्वीट ईमेल 127 शेयर Harissa Rubbed Baked Chicken Breast

घर का बना हैरिसा के साथ अनुभवी ओवन बेक्ड चिकन स्तन का एक आसान नुस्खा और एक साधारण आलू प्यूरी पर परोसा गया।


Im हाल ही में harissa पर पूरी तरह से झुका हुआ है। मैंने होममेड हैरिसा का एक बड़ा बैच बनाया है और इसे कई व्यंजनों में शामिल किया है, और यह काफी स्पष्ट रूप से शानदार रहा है। मिर्च मिर्च और ज़ीस्ट फूड प्रेमियों के एक जोड़े के रूप में, जब आप बड़े स्वाद वाला तेज चाहते हैं, तो रेफ्रिजरेटर में हाथ पर घर का बना हर्शिसा जैसा कुछ होना स्मार्ट और सुविधाजनक है।

यह कुछ ऐसा है जिसे आप सूप या स्टोव में घुमा सकते हैं, चिकन पंखों में रगड़ सकते हैं, या इस मामले में, बेकिंग के लिए कुछ स्वस्थ चिकन स्तनों का मौसम कर सकते हैं। यह आलू की प्यूरी के कारण दुनिया का सबसे तेज भोजन नहीं है- मैंने ओवन में लहसुन के साथ आलू को भी पकाया है - लेकिन यदि आप प्यूरी को छोड़ते हैं, तो आप यह उपवास कर सकते हैं।



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या, अपने माइक्रोवेव पर आलू की सेटिंग को मास्टर करें और लगभग एक मिनट के लिए लहसुन को कड़ाही में तेल के साथ पकाएं। मैं ओवन बेक करना पसंद करता हूं, लेकिन कभी-कभी आप बस वही करते हैं जो आप जल्दबाजी में करते हैं।

चूंकि हरिसा के पास पहले से ही वे सभी अद्भुत स्वाद और सामग्री हैं, इसलिए यहां अन्य सीजनिंग की कोई आवश्यकता नहीं है। बस इसे चिकन स्तन में अच्छी तरह से रगड़ें, एक त्वरित सीयर प्राप्त करें, फिर ओवन में समाप्त करें। रास्ते में पके हुए चिकन स्तन।


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5 वोट 2 से प्रिंट हरीसा पके हुए चिकन स्तन - पकाने की विधि तैयारी समय 15 मिनट कुक समय 1 घंटा 10 मिनट कुल समय 1 मिनट 25 मिनट

घर का बना हैरिसा के साथ अनुभवी ओवन बेक्ड चिकन स्तन का एक आसान नुस्खा और एक साधारण आलू प्यूरी पर परोसा गया।

कोर्स: मेन कोर्स के भोजन: अमेरिकन कीवर्ड: चिकन, हर्इसा सर्विंग्स: २ कैलोरी: ४४३ किलो कैलोरी लेखक: माइक हॉल्टिस्ट सामग्री
  • 2 मध्यम आकार के चिकन स्तन
  • 4 बड़े चम्मच हरीसा
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
आलू के बीज के लिए
  • 1 बड़ा बेकिंग आलू
  • 2 लौंग लहसुन
  • 2 बड़े चम्मच क्रेमा या खट्टा क्रीम या वांछित के रूप में अधिक
  • आवश्यकतानुसार चिकन शोरबा या पानी
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
  • सेवारत के लिए ताजा जड़ी बूटी
अनुदेश
  1. ओवन को तीन सौ पचहत्तर डिग्री तक पहले से गरम करें।
  2. जैतून के तेल और थोड़ा नमक के छींटे के साथ पन्नी में थोड़ा सा बिना छिलके वाला लहसुन लपेटें। ओवन में सेट करें और कुल 30 मिनट के लिए बेक करें।
  3. आलू को धो लें फिर इसे जैतून और नमक के साथ रगड़ें। लहसुन के साथ 30 मिनट के लिए या जब तक यह अंदर अच्छा और नरम न हो जाए।
  4. लहसुन और आलू निकालें, ठंडा करें और उन सभी को छील लें। एक खाद्य प्रोसेसर में वे जाते हैं।
  5. चिकन के स्तनों को एक बड़े व्यंजन में सेट करें और 3 बड़े चम्मच हरिसा डालें। हरिसा को स्तनों में रगड़ें। यह सब वहाँ जाओ!
  6. मध्यम गर्मी के लिए एक ओवन-सुरक्षित कड़ाही गरम करें और 1 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें। के माध्यम से गर्मी।
  7. चिकन स्तनों को जोड़ें और एक अच्छा साड़ी पाने के लिए, हर तरफ एक-दो मिनट पकाएं।
  8. ओवन में स्कीलेट सेट करें और 10-12 मिनट तक सेंकना करें, या जब तक चिकन के माध्यम से पकाया नहीं जाता है। मुझे यह उस समय के लिए पसंद है जब मेरे लहसुन और आलू भून रहे हैं, प्रति उपर।
  9. जबकि चिकन बेकिंग कर रहा है, भोजन प्रोसेसर में आलू-लहसुन के मिश्रण को क्रेमा और शेष हिरिसा के शेष चम्मच के साथ प्यूरी करें। इसे अच्छा और मलाईदार बनाने के लिए, प्रसंस्करण के दौरान अधिक क्रेमा या थोड़ा पानी या शोरबा में जोड़ें। मुझे अपनी मलाई बहुत पसंद है। नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।
  10. प्लेटों पर चम्मच आलू प्यूरी, फिर एक पके हुए चिकन स्तन के साथ शीर्ष।
  11. ताजा कटा हुआ जड़ी बूटियों के साथ परोसें।
पोषण संबंधी तथ्य हरीसा पके हुए चिकन स्तन - पकाने की विधि प्रति सर्विंग की मात्रा कैलोरी फैट 108 से 443 कैलोरी % दैनिक मूल्य* मोटी 12g 18% संतृप्त वसा 2 ग्रा 10% कोलेस्ट्रॉल 154mg 51% सोडियम 601mg 25% पोटैशियम 991mg 28% कार्बोहाइड्रेट 21g 7% फाइबर 4 ग्रा 16% चीनी 3 जी 3% प्रोटीन 57g 114% विटामिन ए 310IU 6% विटामिन सी 17.9mg 22% कैल्शियम 93mg 9% लोहा 5.5mg 31% * प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।

Harissa Rubbed Baked Chicken Breast


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