शिक्षाशास्त्र समीक्षा

एडुकोजिम में आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?

एडुकोजिम आपकी अपेक्षा से बिल्कुल अलग है। चेन जिम और बड़े हेल्थ क्लबों की तुलना में व्यायाम की जगह छोटी है। आपके शरीर के हर हिस्से को प्रशिक्षित करने के लिए एक मशीन की आवश्यकता होती है और आप केवल जिम में अधिकतम 20 मिनट के लिए ही रहते हैं। एडुकोजिम के प्रत्येक सत्र की देखरेख एक प्रशिक्षक करता है और एक समय में चार से अधिक लोगों को प्रशिक्षण नहीं दिया जाता है।

शरीर के अंग विशिष्ट अभ्यासों का एक क्रम आपको तेजी से आकार में लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अभ्यास के बीच में कोई आराम नहीं है, लेकिन क्योंकि प्रत्येक सत्र केवल 20 मिनट तक रहता है, प्रेरणा को उच्च रखना अपेक्षाकृत आसान है।

व्यायाम दिनचर्या तीन मांसपेशी समूहों पर केंद्रित होती है: कंधे और हाथ, छाती और पीठ, पैर और बछड़े। प्रत्येक कसरत को गंभीर रूप से चुनौती देने और उस मांसपेशी समूह को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिस पर आप काम कर रहे हैं (प्रति दिन एक से अधिक नहीं) ताकि आपको वसा जलाने और तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सके। एब्स पर एवर सेशन पर भी काम किया जाता है।

एडुकोजिम के पीछे का दर्शन वसा जलाने और पूरे शरीर में दुबले मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए चुनौतीपूर्ण मांसपेशियों पर केंद्रित है। यह मांसपेशी है जो कैलोरी जलाती है और इसलिए आपके शरीर में वसा प्रतिशत कम करके (और मांसपेशियों को बढ़ाकर) आप वास्तव में अपने शरीर को अधिक कैलोरी जलाने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं और अपने चयापचय को तेज कर रहे हैं।

कई कम कैलोरी आहार वास्तव में मांसपेशियों को कम करने का प्रभाव डालते हैं और इतने लंबे समय तक आप अपना चयापचय दर धीमा कर सकते हैं, भले ही आप अपना वजन कम कर रहे हों। उपलब्ध कैलोरी की कमी के कारण कम कैलोरी वाला आहार प्रदान करता है, शरीर को अक्सर वसा के बजाय मांसपेशियों के ऊतकों को जलाने का सहारा लेना पड़ता है, जिसका अर्थ है कि जैसे ही आप अपने आहार से बाहर निकलते हैं, वजन सीधे वापस चला जाएगा। इसे ध्यान में रखते हुए, एडुकोजिम पोषण पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि मांसपेशियों को बढ़ाया और बनाए रखा जाता है।

लहसुन पार्म पंख

30 साल की उम्र के बाद हम सालाना लगभग आधा पाउंड की दर से मांसपेशियों को खोना शुरू कर देते हैं। इससे वजन बढ़ाना आसान हो जाता है और यह एक और कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है. आपके शरीर की मांसपेशियों में गिरावट न केवल आपकी चयापचय दर को कम करती है, बल्कि वसा हासिल करना भी आसान बनाती है।

शिक्षाशास्त्र 20:12 कार्यक्रम क्या है?

गति और तीव्रता को ध्यान में रखकर बनाया गया, एडुकोजिम 20:12 कार्यक्रम 12 दिनों तक चलता है और इसमें एडुकोजिम दर्शन और इसके सभी मुख्य अभ्यास शामिल हैं। एडुकोजिम की दैनिक यात्राओं और एक अनुरूप पोषण योजना के संयोजन के माध्यम से, 20:12 कार्यक्रम दो सप्ताह से भी कम समय में आश्चर्यजनक परिणाम देने का वादा करता है।

तीन मांसपेशियों के समूहों को अलग-अलग और घूर्णी रूप से काम किया जाता है, इसलिए प्रत्येक मांसपेशी समूह को पूरे कार्यक्रम में चार बार प्रशिक्षित किया जाता है। चुनौतीपूर्ण अभ्यासों की एक श्रृंखला और प्रत्येक यात्रा में लगभग 150 सिट-अप्स का उपयोग करके, एब्स को हर दिन अलग-अलग मांसपेशी समूहों के साथ प्रशिक्षित किया जाता है।

अप्राकृतिक आहार अक्सर शरीर में नाजुक हार्मोन संतुलन को परेशान करते हैं, इसलिए 20:12 कार्यक्रम पर पोषण योजना इस संतुलन को बहाल करने और शरीर को दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने और अतिरिक्त वसा को स्थायी रूप से समाप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। ऐसा करने के लिए, योजना बहुत कम ग्लाइसेमिक है, जिसका अर्थ है कि खाया गया भोजन शरीर को बहुत कम या कोई इंसुलिन नहीं छोड़ता है। बहुत अधिक हार्मोन इंसुलिन वह है जो शरीर को पेट की चर्बी जमा करने का कारण बनता है, और इसके परिणामस्वरूप लालसा, भूख की भावना, सुस्ती और मांसपेशियों की उत्तेजना को दबा सकता है - समय से पहले बूढ़ा होने के कारणों को बढ़ाता है।

कम ग्लाइसेमिक आहार वस्तुतः विशेष रूप से प्रोटीन से बना होता है जिसमें बहुत अधिक वसा शामिल होता है, लेकिन एक सख्त वसा प्रोटीन अनुपात होता है और हर भोजन की सावधानीपूर्वक योजना बनानी होती है। प्रशिक्षण के प्रभाव को बढ़ाने और व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता के लिए दिन भर में कई बार कई पूरक भी लिए जाते हैं।

क्या यह काम करता है?

आपको व्यायाम और आहार दोनों के मुद्दों को संबोधित करते हुए एक स्वस्थ दिनचर्या में किक करने का वादा करते हुए हमने एक परीक्षक के साथ भेजा जो वर्षों से यो-यो डाइटिंग से पीड़ित था और अस्वास्थ्यकर आदतों को रोकने, टोन अप करने और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने के लिए उत्सुक था।

क्या यह काम करता है इसका सरल उत्तर हां है। लेकिन आपको परिणाम देखने के लिए गंभीर मात्रा में काम करने के लिए तैयार रहना होगा। इस तथ्य के साथ संयुक्त रूप से शराब एक पूर्ण नहीं है, मैं 12 दिनों के लिए हर दिन सुबह 7 बजे जिम में था, जिसका मतलब था कि मैं दिन के अंत तक थक गया था और मेरा सामाजिक जीवन सभी के परिणामस्वरूप उन दो हफ्तों के लिए मर गया।

मैं वैसे भी बड़ी मात्रा में कार्ब्स नहीं खाता, इसलिए उच्च प्रोटीन उच्च वसा वाला आहार वास्तव में मेरे अनुकूल था, लेकिन मुझे लगता है कि यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए काफी चुनौतीपूर्ण होगा जो रोटी, चावल और पास्ता (सभी चीनी के साथ प्रतिबंधित) पर रहने के आदी थे। . मैं फुल-फैट क्रीम चीज़, स्मोक्ड सैल्मन और स्टेक मैं खा रहा था, लेकिन स्पष्ट रूप से यह काम करने लगा। मैंने अपने पहले कुछ सत्रों के बाद अंतहीन सप्लीमेंट्स को एक घर का काम और मांसपेशियों में दर्द के साथ जगाया, जो काफी कष्टदायी था, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह अब तक का सबसे प्रभावी आहार व्यायाम योजना है।

मैंने सात पाउंड वसा खो दी, मेरी कमर से दो इंच से अधिक और मेरे शरीर के कुल वसा प्रतिशत में दो प्रतिशत की गिरावट आई। यह कठिन है लेकिन प्रशिक्षक प्रत्येक सत्र के दौरान लगातार तकनीक, सहनशक्ति और फिटनेस के स्तर की निगरानी कर रहे हैं ताकि कोई गलत या सुस्ती न हो।

एडुकोजिम के 20:12 कार्यक्रम के बाद, मैं छुट्टी पर गया और फिर क्रिसमस था इसलिए मैंने अपनी स्वस्थ आदतों को बनाए नहीं रखा और अधिकांश वजन वापस चला गया। लेकिन प्रेरणा मेरे साथ रही और इसलिए मैंने कुछ और महीनों के लिए एडुकोजिम के लिए साइन अप किया है और अपने फिटनेस लक्ष्यों के करीब पहुंचने में मेरी मदद करने के लिए सप्ताह में तीन या चार बार जा रहा हूं। पूरे अनुभव के बारे में मुझे वास्तव में आश्चर्य हुआ कि यह कितना कठिन था (जो निर्विवाद रूप से था), लेकिन मैंने इसका कितना आनंद लिया।

लाल रेटिंग : 10/10

चोरिज़ो चावल और बीन्स

जबकि लागत कारक अधिक है, यदि आप लंबे समय तक आकार में रहने और अपने फिटनेस स्तर को बदलने के बारे में गंभीर हैं, तो ऐसा करने के लिए यह सबसे प्रेरक प्रारंभिक तरीकों में से एक है। यह कठिन काम हो सकता है, लेकिन यदि आप पत्र द्वारा कार्यक्रम से चिपके रहते हैं तो परिणाम की गारंटी होती है और यह वास्तव में आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर लाने में मदद करेगा।

शिक्षाशास्त्र: कितना और कहाँ?

लंदन में कई एडुकोजिम केंद्र हैं, जिनमें बार्न्स और वेस्ट एंड भी शामिल हैं, हमने इस कार्यक्रम का परीक्षण यहां किया एडुकोजिम हार्ले स्ट्रीट , लंदन W1G (020 7637 5855)। दुनिया भर के स्थानों के लिए देखें Educogym.com

Educogym 20:12 प्रोग्राम की कीमत £495 या मासिक सदस्यता £215 है।