आसान ज़ेहन काले बीन मिर्च

11 मार्च 2019 जंप टू रेसिपी प्रिंट रेसिपी Pin1K Share6 Yum3 ट्वीट ईमेल 1K शेयर्स Easy Zesty Black Bean Chili

एक आरामदायक, आसान एक-पॉट ब्लैक बीन चिली रेसिपी, जिसमें भरपूर सीड मीट और पाइकेंट मसाले हैं। गर्मी की सही मात्रा के साथ अच्छा पुराना आरामदायक भोजन। एक सप्ताह के त्वरित रात के खाने के लिए यह एकदम सही है। चोप, डालना, उबाल, किया। एक घंटे के अंदर मेज पर।



मिर्च किसे चाहिए? मुझे पता है कि मैं करता हूँ। वहाँ कई मिर्च व्यंजनों बाहर हैं। वे समय लेने वाले हो सकते हैं, जहां आप प्रारंभिक अवयवों को तैयार करने में समय व्यतीत करते हैं, जायके में स्तरहीनता पर काम करते हैं, फिर उन्हें उबालने दें और कई हमारे पाठ्यक्रम के दौरान विकसित करें।

या, वे आसान हो सकते हैं जहां आप कुछ चुनिंदा सामग्रियों को पकाते हैं, उचित सीज़निंग जोड़ते हैं, फिर एक त्वरित उबाल देते हैं। यह उन आसान मिर्च व्यंजनों में से एक है।

हम सभी CRAZY काम के दिन हैं। या पागल बच्चे दिन। या पागल दिन। ऐसे दिन जहां आप कुछ अच्छा खाना चाहते हैं, लेकिन आपके पास इतना समय बिताने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है। मैं तुम्हें सुनता हूं।

यह आपके लिए एकदम सही नुस्खा है। बात कर रहे थे आसान Zesty काले बीन मिर्च। इसके आराम और भावपूर्ण, और मेरे मिर्च दोस्तों के लिए मसाला और गर्मी की सही मात्रा के साथ। हालांकि! आप बहुत आसानी से इसे अपनी गर्मी और मसालेदार स्तरों में समायोजित कर सकते हैं।

जब आप वास्तव में सिर्फ एक छोटा सा चाहते हैं तो मसालेदार पाने की आवश्यकता नहीं है। बीमार आपको यह भी दिखाते हैं कि कैसे नुस्खा के कुछ अलग-अलग रूपों को बनाने के लिए ताकि आप इसे अतिरिक्त मांसयुक्त बना सकें, जमीन टर्की या चिकन के साथ स्वस्थ, और यहां तक ​​कि मीठे आलू या बटरनट स्क्वैश के साथ शाकाहारी भी बना सकते हैं।

हम इसे कैसे बनाते हैं, इस बारे में बात करते हैं?

Black Bean Chili in a bowl topped with diced onion, jalapenos and lime wedges

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 2 जालपैनो पेपर्स, डिस्टेड (घंटी मिर्च एक मिलर संस्करण के लिए अच्छे हैं)
  • 1 मध्यम प्याज, diced
  • 4 लौंग लहसुन, कटा हुआ
  • 1.5 पाउंड ग्राउंड टर्की (या ग्राउंड बीफ, ग्राउंड चिकन या ग्राउंड पोर्क का उपयोग करें)
  • 2 डिब्बे काले सेम (सूखा - 16 औंस के डिब्बे)
  • 2 कप चिकन स्टॉक (या एक अच्छे स्वाद वाले एम्बर रंग की बीयर का उपयोग करें - मैंने सफेद रंग की एक परत का उपयोग किया है)
  • 3 औंस टमाटर का पेस्ट
  • 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1 बड़ा चम्मच पाउडर
  • 1 चम्मच कैयेन
  • 1 चम्मच अजवायन
  • 1 चम्मच जीरा
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
  • गर्म सॉस स्वाद के लिए
  • सर्विंग के लिए: क्रम्बल वाइट चीज़, मसालेदार मिर्च के गुच्छे, कटा हुआ लाल प्याज, ताज़ा कटा हुआ अजमोद

आसान ज़ीने ब्लैक बीन चिली रेसिपी - स्टेप्स

सबसे पहले एक बड़े बर्तन में तेल गर्म करें और उसमें प्याज और जैलपैनो मिर्च डालें। प्याज़ और मिर्च को लगभग 5 मिनट तक पकाएँ, या जब तक वे नर्म न हो जाएँ। आप अन्य लाल मिर्च का उपयोग कर सकते हैं।

Cook down the peppers and onions in a pot

लहसुन जोड़ें और एक और मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि लहसुन सुगंधित न हो जाए।

अगला, जमीन का मांस जोड़ें (मैंने टर्की का इस्तेमाल किया था, लेकिन आप इसके लिए ग्राउंड बीफ, चिकन या पोर्क का उपयोग कर सकते हैं) और एक लकड़ी के चम्मच के साथ तोड़ सकते हैं। कुक जब तक टर्की ज्यादातर के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 5 मिनट।

Ground turkey is cooking down in the pot of black bean chili

मसालेदार पिज्जा सॉस

टमाटर पेस्ट में हिलाओ और एक और मिनट पकाना।

बीन्स में जोड़ें, चिकन स्टॉक (या बीयर), और मसाला, प्लस गर्म सॉस स्वाद के लिए। यह इस बिंदु पर बहुत शोरबा-सौपी होगा।

Stock has been added to the pot of black bean chili

उबाल पर लाना।

कम से कम 30 मिनट के लिए गर्मी और उबाल कम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें। आप आसानी से इसे एक घंटे के लिए उबालने दे सकते हैं ताकि फ्लेवर आगे भी विकसित हो सके।

यह अच्छी तरह से गाढ़ा हो जाएगा।

Black bean chili simmering in a pot

बूम! यह बात है, मेरे दोस्त! इस मिर्च को परोसें!

बेशक आप अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ भी गार्निश कर सकते हैं। मैंने क्रंच के लिए कटा हुआ लाल प्याज का थोड़ा इस्तेमाल किया, कुछ ताजे कटा हुआ जलेपनो मिर्च, और एक साइट्रस पॉप के लिए चूने के वेजेज। खट्टा क्रीम मदद करता है अगर इसकी थोड़ी बहुत गर्म और मसालेदार है।

कुरकुरे सफेद पनीर हमेशा महान होते हैं। या कटा हुआ पनीर का उपयोग करें। का आनंद लें!

Black Bean Chili in a bowl, ready to serve

पकाने की विधि

आप इस ब्लैक बीन चिली रेसिपी को कई तरीकों से अपना बना सकते हैं। आप आरंभ करने के लिए यहां कुछ उपाय दिये गये हैं।

  • शकरकंद ब्लैक बीन मिर्च - मांस, छील और घन के बजाय एक बड़ा शकरकंद। जब आप प्याज और मिर्च पकाते हैं, तो क्यूब्स जोड़ें। वे बाद में नरम हो जाएंगे क्योंकि वे सुगंधित स्टॉक में उबाल लेंगे।
  • शाकाहारी ब्लैक बीन मिर्च - मांस को छोड़ दें और ऊपर के रूप में या तो शकरकंद का उपयोग करें, या सफेद आलू या छिलके और कटा हुआ बटरनट स्क्वैश का उपयोग करें। बस शकरकंद संस्करण में निर्देशों का पालन करें। मेरी चंकी वेजिटेबल चिली रेसिपी ट्राई करें।
  • स्वास्थ्यवर्धक संस्करण - अगर आप मीट का आनंद लेते हैं जैसे मैं करता हूं लेकिन कम कैलोरी चाहता हूं, ग्राउंड बीफ के बजाय ग्राउंड टर्की या ग्राउंड चिकन का उपयोग करें। Youll इस तरह से बहुत कुछ बचाते हैं।
  • संघटक जोड़ - काली बीन मिर्च के साथ मकई एक लोकप्रिय जोड़ है। आप रंग के लिए विभिन्न बीन्स का मिश्रण भी शामिल कर सकते हैं। समग्र उत्साह कारक को जोड़ने के लिए अन्य प्रकार की मिर्च मिर्च पर भी विचार करें। मैंने टमाटर के पेस्ट का उपयोग किया है, लेकिन आप कुचल टमाटर या डाईटेड टमाटर का उपयोग कर सकते हैं। स्मोकी ट्विस्ट के लिए चिपोटी चिली में टॉस करें।

समय की बचत युक्तियाँ

रसोई में समय बचाने के लिए मुझे अपनी सब्जियों को पहले से काटना पसंद है। यदि आप समय से पहले अपने प्याज, मिर्च और लहसुन काटते हैं, तो आप उन्हें सील कंटेनर में एक सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं।

cajun आलू वेजेज

फिर, जब आप खाना पकाने के लिए तैयार होते हैं, तो बस उन्हें छीन लेते हैं और तुरंत खाना बना लेते हैं। यह प्रस्तुत करने का समय एक तस्वीर बना देता है!

यह बात है, मेरे दोस्त! मुझे आशा है कि आप मेरी काली बीन चिली रेसिपी का आनंद लेंगे! यह सुपर आसान है, और निश्चित रूप से उत्साह!

मेरे अन्य लोकप्रिय मिर्च व्यंजनों में से कुछ का प्रयास करें

  • धीमी कुकर दक्षिण पश्चिम बीफ मिर्च
  • बीफ मिर्च
  • घर का बना भुना हुआ टोमाटिलो पोर्क मिर्च
  • पोर्क चिली रोस्टेड रेड हैच चिली मिर्च के साथ
  • चिली कोलोराडो
  • हरी मिर्च
  • चिपोटी मिर्च

Black Bean Chili in a bowl

कोई प्रश्न मिला? पूछ लेना! मैं मदद करने के लिए खुश हूँ। यदि आप इस रेसिपी का आनंद लेते हैं, तो मुझे उम्मीद है कि आप कुछ स्टार्स के साथ एक टिप्पणी छोड़ देंगे। साथ ही, कृपया इसे सोशल मीडिया पर साझा करें।

हमें #ChiliPepperMadness पर टैग करना न भूलें। बीमार अवश्य साझा करें! धन्यवाद! - माइक एच।

5 वोट 2 से Black Bean Chili Recipe Print Easy Zesty Black Bean Chili Recipe Prep Time 10 mins पकाने का समय 40 मिनट कुल समय 50 मिनट एक भरपूर, मसालेदार मसालों के साथ एक आरामदायक, आसान काली मिर्च चिली रेसिपी। बस सही मात्रा में गर्मी। चोप, डालना, उबाल, किया। मेरे पसंदीदा में से एक। कोर्स: मेन कोर्स भोजन: अमेरिकन कीवर्ड: ब्लैक बीन्स, चिली, रेसिपी, मसालेदार सर्विंग्स: ६ कैलोरी: २५३ किलो कैलोरी लेखक: माइक हॉल्टक्विस्ट सामग्री
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 2 जलपानो मिर्ची खाई
  • 1 मध्यम प्याज diced
  • 4 लौंग लहसुन कटा हुआ
  • 1.5 पाउंड ग्राउंड टर्की या ग्राउंड बीफ़, ग्राउंड चिकन या ग्राउंड पोर्क का उपयोग करें
  • 2 कैन काले सेम सूखा - 16 औंस के डिब्बे
  • 2 कप चिकन स्टॉक या एक अच्छे स्वाद वाले एम्बर रंग की बीयर का उपयोग करें - मैंने एक सफेद एले का उपयोग किया
  • 3 औंस टमाटर का पेस्ट
  • 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1 बड़ा चम्मच पाउडर
  • 1 चम्मच कैयेन
  • 1 चम्मच अजवायन
  • 1 चम्मच जीरा
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
  • गर्म सॉस स्वाद के लिए
  • सर्विंग के लिए: क्रम्बल वाइट चीज़, मसालेदार मिर्च के गुच्छे, कटा हुआ लाल प्याज, ताज़ा कटा हुआ अजमोद
अनुदेश
  1. एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें और उसमें जलेपनो मिर्च और प्याज डालें। उन्हें लगभग 5 मिनट तक पकाएं, या जब तक वे निविदा न बन जाएं।
  2. लहसुन जोड़ें और एक और मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि लहसुन सुगंधित न हो जाए।
  3. जमीन टर्की जोड़ें और एक लकड़ी के चम्मच के साथ अलग हो जाएं। कुक जब तक टर्की ज्यादातर के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 5 मिनट।
  4. टमाटर पेस्ट में हिलाओ और एक और मिनट पकाना।
  5. बीन्स में जोड़ें, चिकन स्टॉक (या बीयर), और मसाला, प्लस गर्म सॉस स्वाद के लिए। उबाल पर लाना।
  6. कम से कम 30 मिनट के लिए गर्मी और उबाल कम करें। आप आसानी से इसे एक घंटे के लिए उबाल दे सकते हैं ताकि फ्लेवर आगे भी विकसित हो सके।

  7. सेवा कर!
रेसिपी नोट्स

हीट लेवल: माइल्ड-मीडियम। आप इसे आसानी से गर्म मिर्च मिर्च के साथ मसाला कर सकते हैं, हालांकि यहां कुछ गर्मी है। गर्म सॉस एक अच्छा अतिरिक्त है।

न्यूट्रीशन फैक्ट्स आसान जेजीट ब्लैक बीन चिली रेसिपी राशि प्रति सर्विंग कैलोरी वसा 117 से 253 कैलोरी % दैनिक मूल्य* मोटी 13g20% संतृप्त वसा 3 जी15% कोलेस्ट्रॉल 86mg29% सोडियम 350 मिलीग्राम15% पोटैशियम 580mg17% कार्बोहाइड्रेट 10g3% फाइबर 2 ग्रा8% चीनी 4 ग्रा4% प्रोटीन 24g48% विटामिन ए 1280IU26% विटामिन सी 11.1mg13% कैल्शियम 56mg6% लोहा 2.8mg16% * प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।

काले सेम चिली ग्लूटेन फ्री है।

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