काजुन फूलगोभी चावल
फूलगोभी के चावल की एक रेसिपी जिसे आप प्यार करते हैं, काजुन पवित्र त्रिमूर्ति, जलपीनो काली मिर्च और मसालेदार काजुन सीज़निंग से भरपूर है।
मैं आधिकारिक तौर पर & ldquo; फूलगोभी चावल & rdquo; ट्रेन, मेरे दोस्त। Dude! शायद इसलिए, मैं जोड़ सकता हूं।
Ive ने फूलगोभी के चावल की रेसिपी - खाद्य ब्लॉगों पर, पत्रिकाओं में देखी - और उन्होंने अब तक मुझे कभी उत्साहित नहीं किया। मुझे नही पता। यह सब सिर्फ अवधारणा में उबाऊ लग रहा था, लेकिन पैटी और मैं अधिक से अधिक हाल ही में फूलगोभी का आनंद ले रहे हैं, इसलिए उसने सुझाव दिया कि मैं फूलगोभी चावल को एक और रूप देता हूं।
शीट पैन बर्गर
इतना खुश मैंने किया!
पहले कोशिश करो और बूम! मैं इस सामान को प्यार करता हूं।
Weve हाल ही में अधिक काम कर रहा है और मुझे अपने रोजमर्रा के भोजन में स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करने के तरीके ढूंढना पसंद है, और यह निश्चित रूप से एक नया पसंदीदा है। Ive ने इसे माइक फेवरेट के तहत दायर किया। देख? कोई मजाक नहीं।
फूलगोभी लो कार्ब और लो कैलोरी है
फूलगोभी स्वाभाविक रूप से कम कार्ब और कम कैलोरी है, और आप इसे कई व्यंजनों में चावल के स्थान पर उपयोग कर सकते हैं। यह एक उत्कृष्ट पक्ष के लिए बनाता है। आपको लगता होगा कि फूलगोभी स्वाद और उबाऊ हो सकती है, लेकिन इस नुस्खा के साथ नहीं। जा रहे थे CAJUN, मेरे दोस्त! Youll को कभी भी उबाऊ Cajun डिश नहीं मिलती। बेशक मुझे इसे अपने तरीके से करना था, और कजुन मेरी पहली पसंद थे।
तथा! यह रेसिपी बनाने में सुपर आसान है। मुझे आपको बताने दो कि कैसे। तैयार?
कैसे बनाएं फूलगोभी चावल - विधि
प्रथम! अपने गोभी के सिर को रगड़ें और इसे फूलों में काट लें। उन्हें फूड प्रोसेसर में टॉस करें, जैसे कि।
जब तक वे छोटे चावल के अनाज की स्थिरता में टूट नहीं जाते, तब तक कई बार फूलों को पल्स करें। यदि आप चाहें, तो आप उन्हें अधिक मोटा काट सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि आप उन्हें संसाधित न करें, या वे थोड़ा भावुक हो सकते हैं।
अगला, मध्यम गर्मी के लिए एक बड़े पैन को गरम करें और थोड़ा सा जैतून का तेल डालें। कम कैलोरी के लिए बस थोड़ा सा तेल स्प्रे का उपयोग करें। अपने कटा हुआ प्याज, मिर्च और अजवाइन जोड़ें और उन्हें थोड़ा नीचे पकाना। यह कजिन पवित्र ट्रिनिटी है - प्याज, अजवाइन और घंटी मिर्च। मैंने कुछ अतिरिक्त गर्मी और स्वाद के लिए, एक जल्पेनो भी जोड़ा।
हाँ !!
अगला, लहसुन में टॉस, टमाटर, अजमोद और काजुन मसाला मिश्रण का एक सा और यह एक अच्छी हलचल दे। इसे एक या दो मिनट के लिए नीचे पकाएं।
मैंने अपने होममेड कजिन सीज़निंग मिश्रण का उपयोग यहां किया, हालांकि आपके पसंदीदा स्टोर में से कोई भी खरीदा हुआ मिश्रण करेगा।
अंत में, फूलगोभी चावल डालें और इसे लगभग 5 मिनट या अपने पसंदीदा स्तर पर दान करें। यह बहुत लंबा नहीं है। फूलगोभी चावल उन सभी महान स्वादों को अवशोषित करेगा। मुझ पर विश्वास करो! यह बहुत अच्छा है!
जब यह सब हो जाए, तो अपने बाकी के अजमोद और ताजा नींबू के रस में थोड़ा सा हिलाएं। बूम! गंभीरता से! मुझे लगता है कि आप वास्तव में इस नुस्खा को खोदेंगे। यह निश्चित रूप से आपको मसालेदार भोजन की कलियों में मिलेगा, और कौन जानता है? यह सिर्फ अपने नियमित नुस्खा रोटेशन में अपना रास्ता मिल सकता है।
यह मेरा है!
Cajun फूलगोभी चावल के लिए सुझाव देना
इसे अपने पसंदीदा प्रोटीन के लिए साइड डिश या बेड के रूप में परोसें, जैसे ग्रिल्ड चिकन या मछली।
मुझे बताना कियह तुम्हारे लिए कैसा साबित हुआ। मुझे उम्मीद है आप इसे पसंद करेंगे। चीयर्स! - माइक एच।
यदि आप इस रेसिपी का आनंद लेते हैं, तो मुझे उम्मीद है कि आप कुछ स्टार्स के साथ एक टिप्पणी छोड़ देंगे। साथ ही, कृपया इसे सोशल मीडिया पर साझा करें। हमें #ChiliPepperMadness पर टैग करना न भूलें। बीमार अवश्य साझा करें! धन्यवाद! - माइक एच।
Cajun फूलगोभी चावल प्रिंट करें - पकाने की विधि Prep Time 10 मिनट पकाने का समय 15 मिनट कुल समय 25 मिनट फूलगोभी चावल के लिए एक नुस्खा जिसे आप प्यार करने की गारंटी देते हैं, Cajun पवित्र त्रिमूर्ति, jalapl काली मिर्च, और मसालेदार Cajun मसाला के बहुत सारे के साथ बनाया गया है। कोर्स: साइड डिश भोजन: अमेरिकन कीवर्ड: फूलगोभी, कम कार्ब, चावल सर्विंग: ४ कैलोरी: H० किलो कैलोरी लेखक: माइक हॉल्टक्विस्ट सामग्री - 1 सिर गोभी धोया, उपजी हटा दिया
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 हरी बेल मिर्च कटी हुई
- 1 जालपीनो मिर्च कटी हुई
- 1 छोटा प्याज कटा हुआ
- 1 डंठल अजवाइन कटा हुआ
- 1 मध्यम आकार का टमाटर कटा हुआ
- 2 लौंग लहसुन कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच काजुन मसाला मिश्रण
- 2 बड़े चम्मच ताजा कटा हुआ अजमोद
- परोसने के लिए ताजा नीबू का रस
- फूलगोभी को फ्लोरेट्स में काटें और उन्हें फूड प्रोसेसर में रखें। जब तक वे छोटे चावल के दानों के आकार के लिए संसाधित नहीं हो जाते, तब तक लगातार पल्स करें। ओवरप्रोसेस न करें, या यह भावपूर्ण हो सकता है।
- एक बड़े पैन को मध्यम आँच पर गरम करें। जैतून का तेल, मिर्च, प्याज और अजवाइन जोड़ें। नरम करने के लिए उन्हें लगभग 5 मिनट पकाएं।
- टमाटर, लहसुन, काजुन मसाला और आधा अजमोद जोड़ें। एक मिनट के बारे में कुक।
- गोभी चावल जोड़ें और एक और 5 मिनट या तो पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक यह आपके पसंदीदा दान तक नहीं पहुंचता।
- गर्मी से हटाएँ। शेष अजमोद में हिलाओ, फिर थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें।
सेवा करता है ४
हीट फैक्टर: मध्यम।
पोषण तथ्य काजुन फूलगोभी चावल - पकाने की विधि प्रति परोसें कैलोरी फैट 27 से 70 कैलोरी % दैनिक मूल्य* मोटी 3g 5% सोडियम 22mg 1% पोटैशियम 322mg 9% कार्बोहाइड्रेट 8G 3% फाइबर 2 ग्रा 8% चीनी 3 जी 3% प्रोटीन 1g 2% विटामिन ए 1480IU 30% विटामिन सी 50.7mg 61% कैल्शियम 32mg 3% लोहा 0.8mg 4% * प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
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